|
|
01、地瓜! m Q8 t- j8 G9 L( O1 s
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
) w4 M# ?7 x% A
4 }& c7 T3 v7 ^2 W, w( h# M02、绿豆
* J6 h: \! Y3 W' M6 o8 L, z1 s* W( ]9 v) E
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ( a. [1 i& w# |7 C7 J
2 D& D1 C5 k6 K0 W* Y" ]
03、燕麦
7 s. O% e, e! Q/ Y" z- o7 v: n( ?$ i
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 8 I# K- [+ T' ~( B T5 Z
0 s1 g+ l8 ]& S* H' e, G) H" W- h V
04、薏仁
) G4 S6 `% @7 `1 B
( D# G% P D h! F薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
" ]( ~+ j0 O2 E# y1 F9 A
3 _/ K) W' ~/ ^; [2 K7 r( E05、小米 : x/ x5 V/ ~' `6 N
; B5 r% N1 {/ F' ~3 ?( B% p小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
y9 J7 W+ }- D% L# D! @$ z
, H! d2 T$ i) R( a0 O9 x06、糙米
) B5 u" X5 p! b% B4 P$ J% ?5 L# @) G8 l( ~$ ~% e, j
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
! r6 @- M% {& T5 D* ?/ m- W( l1 p( \" B. r$ n- ?4 ~8 ?6 c
07、红豆+ P' f X0 S8 v# t4 _) }) \
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。: }( B% Y/ {6 E" A. [
4 _2 g$ Q4 D1 m! K0 t- R1 Z
08、胡萝卜3 U5 a$ t: g( Z. I- Z
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2 `4 |& H, s2 c4 N2 b7 e0 G- I' r6 g' E# M" l1 P6 z3 o
09、山药) \- {$ @8 J7 r; e+ _8 Y
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
. T( _, I% ?) Z& Q X7 T; T
7 D6 S' |: R, b1 M0 ^10、牛蒡 $ Q: h, _) [; r
8 }$ l2 c2 i- Y. v" U# I牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
- V1 ?# S( A8 L: B3 U11、芦笋 4 k! @( m* b* P( q1 [" d8 u& f
2 [) {' r \) I# P l" J
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ) a) v9 A+ x# I% S8 s% A
& H7 C( V O& M3 C7 C5 D2 w* L12、莲藕
; h" L% p4 O( { M5 g4 ^$ L9 q& c
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。+ x$ |& _& c# N& `
% p9 c9 t: X) s* @, n o$ ?13、白萝卜 / G6 b7 j3 `' [/ E. |
9 j% M7 T C5 w- N
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) X% w7 |) Q( m& g9 d, s9 Q5 \
/ E/ T: o8 U2 ^% Z) f3 R14、山茼蒿
9 u8 o4 m4 P" Z( P! {# [( D$ F( G4 F7 y1 Y; \
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 l. A `' P3 t" F* l0 P, P
. J9 P2 y% h2 D15、地瓜叶 1 C5 v: x% S) Z5 c; l7 ?+ u( U
% J( T- A5 J) n" ?地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 6 g1 N6 @3 P# `. B/ K2 ^, x5 f
4 u# _+ f! h( `16、萝卜叶 2 R4 J/ b' g& J4 _. [) b
u8 |% B {8 D9 C1 X( s" u/ m萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
+ L; {% z# ~5 Q" [7 \; A0 |: N% k# x0 w
17、川七
. p: d" K0 R& C5 y% V. {. U
0 ?( e' M. T# v. Z2 w1 u& Y$ [川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 8 ]! \' X6 D) ^$ p; d4 p7 F) ~
, K; ^4 L4 q+ _# C' j% n$ j18、优格 . }/ B3 F' M4 y" u
9 D. d0 y" X% A优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
3 U& v" u7 p# C; P# ?, R, A8 {2 M( L7 P5 j0 Z6 G
19、醋 ) Y& A: g% c0 S+ Y' L& r- ~
S- g! ?" j8 t& ?1 a# z醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 c4 z D }8 T! |5 r' D, p
8 ~" h* ^: Q$ b/ ?; i[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡