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15种可调整身材的食物 7 E: s' m& R8 L/ e0 }
1. 紫菜 4 E8 W1 j) S& _! ~1 e6 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 f" g4 Q1 p- k' M/ f4 k: ?
2. 芝麻 . Z0 Q6 @; O6 B/ P$ O' c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % u$ U) C3 M2 v$ c- u
3. 香蕉 + v% J2 | P! J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, _7 Z0 e5 c# \4. 苹果
! J* M9 k# U$ W, }$ O/ N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . ^3 @7 m& _+ W+ o9 i
5. 红豆
1 d0 z: \' ?! ?; K( _9 x: A& H- k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 h9 S" T( c% g6. 木瓜
2 C0 x+ u$ u* D. M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 y4 i) c, j# s \+ o; z
7. 西瓜
/ N- W# p1 {6 k2 s+ R3 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 q$ R8 n6 O6 n, W( Y+ a5 m
8. 蛋
" g2 U/ f0 p/ | Q2 H9 z7 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 m. z3 {3 L5 ?9. 西柚
8 G( ^* \( ^. Z( B* A& w) X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / m! ] s" L/ |: B3 m& l
10. 蒟蒻
- L& i- M; a" F4 d" ^$ _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 T! x& h l1 I5 k7 p [
11. 菠菜
4 \: y0 g. O1 g/ g3 F. i# E+ J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 }6 G- }" \* e4 d0 ^
12. 西芹 $ [4 |, a+ o8 x. T% `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; C+ v0 c& N4 C; D
13. 花生
2 Q r; c% K. q- I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 f' y* Z' W3 K: r; \/ P6 H8 p14. 奇异果
0 v, d% ^- ^: P& b0 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 E, }& E G5 S% O" f4 X
15. 西红柿
) X8 U: s1 K, w& n2 F, T. d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 G5 |6 G' P% R1 P1 \
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1 b( C% w0 h! v, s/ y- n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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