|
|
|
15种可调整身材的食物
9 H8 R; x+ h, D: J% D6 y3 p* U9 t1. 紫菜 7 F1 Y) V+ ~4 B3 J; A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
h# F5 r: z3 {- X2. 芝麻 h/ l8 e a" t1 ?2 r9 a$ _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
u$ i! T9 j2 D8 \, N6 }3. 香蕉
( T3 G# M5 D8 D$ q G& E0 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ |& E) e# J6 ^" i: Q4. 苹果
2 \; P' Z9 l1 I5 W& x+ _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & [) N& f4 p2 d. b2 n* w# c
5. 红豆
9 y; }: U m5 ^( Z$ c8 F" a! K: P0 M) H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# T- v2 @) J8 R5 E
6. 木瓜
& P9 H* F3 C& |/ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; z7 P, H- e' K( v: f% i5 q7. 西瓜
3 I8 V4 x U" g A. F* V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. W7 I7 S/ R' a1 l+ u8. 蛋
# B. z: e) B( i% ^4 C$ ?: f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* s. E$ p d8 J( l% o9. 西柚
, \2 t- h' W0 y) l) G! l# }5 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 H5 ^& [: _' I6 b( R( B+ D5 O10. 蒟蒻
/ Y9 @, D" U8 t* l( Y* s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( `9 u% C0 G* m. Z& d
11. 菠菜 x! j3 u7 B G5 U) k1 m, ^& ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 @2 u1 T7 |; J2 h
12. 西芹
" T/ l0 j f0 p0 K, f8 z4 L( L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ E3 U5 O s0 S
13. 花生 : r4 Q1 M {- ~' H7 {0 \+ B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 z& {( m4 a! ^6 k5 `' H14. 奇异果
0 u$ B. f4 N6 W" F! ^! m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 T4 C1 H+ M8 N# F) D! Z15. 西红柿
/ e6 f) |: h1 i% }0 |2 D+ W6 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ t; O5 l. t- K; I" e& |
5 w0 E* ]1 t& R" w0 \
) V4 Z" j! j0 k5 d- w
8 {3 f0 @2 |3 c3 c$ R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主