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15种可调整身材的食物
7 ?, p. W. b( v$ w! g2 m8 y1. 紫菜 4 a6 d; n6 y& ?9 T0 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + o" g9 B# ^# }9 Z, B- \1 h# D, P
2. 芝麻
) B& J. M5 M j6 T. m. F& u( b' w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " y, n" K) B) I6 x
3. 香蕉
) O8 L/ f0 j3 l" J k: J* @- z0 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % @' C7 V1 h4 V1 O. @
4. 苹果 : e& r) { [3 h2 W9 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
h5 B+ }% p" G y7 j5. 红豆 : ]! c" e( s, k4 {- A; ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* N2 Q) a! n' r$ W6. 木瓜
) X: \6 t8 J; ?# A& J6 d: f5 B9 \- X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& Q' C: W3 H: q' }5 i6 G0 V7. 西瓜 + \ {- |: g, \8 {4 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! C& i; o6 F2 ?/ \* u# d2 H0 ~
8. 蛋 - V8 {* Y6 v6 S. U" h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 ?& N/ Y( C# u5 [9. 西柚 3 h5 r1 r4 ^& A/ G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) t2 M- o+ l% B, ?% S
10. 蒟蒻
/ D9 N+ s6 O6 W3 o. F$ { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / s* ]5 n$ y& l' ~0 U
11. 菠菜
, o4 `3 i |* O! N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- ]! f! L$ k5 k- x5 G% E' P12. 西芹 . u5 j3 F& g$ C% c9 s! T9 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 h+ S$ c4 z. D- g h9 a2 s13. 花生 $ n' P9 D' Y0 J8 e3 c& m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! L( x' ]3 X H/ C+ R9 c
14. 奇异果 ' E) P; S; ~/ i3 W4 j- ~0 ~+ I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ x- m6 ~+ J9 H5 m( D+ Y9 A( ]15. 西红柿
& ~4 g1 @1 g x$ f+ [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: ^+ |7 X) w& E: k( Q
0 ^1 d8 l: }# n1 P- @ [5 h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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