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15种可调整身材的食物
2 {/ q) P; B# w' q1. 紫菜
, D( e0 W7 c# b& e) F; t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 c5 u- c' v, S8 }7 @
2. 芝麻
+ h% f5 v- [3 F$ i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 P. i& O! v8 ?: b k$ h- A
3. 香蕉
+ n; C9 [8 V0 f0 s: Q- g9 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ h2 K; Z1 |( a3 g( _' m& a
4. 苹果 . j9 H/ \& Z: D; |% \, S( a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 I0 H. @3 l6 F% Y/ @0 v
5. 红豆 % X7 l, H0 k: x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 `+ A1 |- X8 u0 W, h! r. C
6. 木瓜
3 L: `8 ]6 a7 \9 T, D9 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 ]. I% B" I1 u% c/ g
7. 西瓜 4 D X$ ~, K3 i7 s4 |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 |0 U% o- C+ f7 b' Z0 q2 r0 p9 ]
8. 蛋 " @- [8 t7 d: o7 W, B1 D0 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ y% y7 V, w V, G* M# s$ v' X( ^9. 西柚 - p& |: {* i0 V. F) R0 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 L0 j7 [! ` O7 U10. 蒟蒻 9 T! R7 }9 D3 F& Q6 E4 d, z2 r* s9 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ U& `. ~; e1 o7 b% @" s11. 菠菜 4 V# E: i- h$ Q$ \& P/ q+ v8 P& L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " \5 z* }9 B1 Z2 _7 z
12. 西芹 + V. Q* r( d- ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) \! z( J; ^8 g, ?7 ~' }9 f13. 花生
2 e+ H; }, c4 Y- @9 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 a# ? W( L. n8 i% _: i7 j% E2 I
14. 奇异果
! Y1 K5 |4 C$ L* X$ W% b3 I9 o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 G: [5 C$ q6 K- a# F15. 西红柿 2 ~* _4 f* M( C0 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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