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15种可调整身材的食物 5 I" n& y/ I- y0 p( t9 J6 U; p
1. 紫菜
3 v% y$ J: t5 i3 Y: N2 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 {/ g2 B# \" Y( {+ H3 ^2 g* N2. 芝麻
# H$ ]' q& `& l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " A& _8 O$ h1 ~8 P
3. 香蕉 : N; R1 w4 Q9 e, K; f1 G$ S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& [1 S% i0 ~& i: j8 ^# l4. 苹果 4 A% _9 U, K$ J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ i$ U7 X7 f/ ]2 h6 _& z5 T5. 红豆 3 s2 k8 m$ n$ k3 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- Z; o- R6 Q# U' p- M6. 木瓜
1 b* a& I4 A- p9 G8 s6 e% S. \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. u7 Z! S* m. d \- c$ K$ ?1 S7. 西瓜 ! H _$ C" Z# E; B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : m [2 ?1 Y+ x! a7 l; C/ N
8. 蛋
" d' T) |% t" Q, i, y$ q, W6 w: V% I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 a% ~! }: F; r* H
9. 西柚
0 y6 o9 M7 H$ c' M1 R5 |4 q. ^& @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
}% x% o+ f! `6 X10. 蒟蒻
+ j5 Z! {0 @8 h( z: u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ {2 Z3 W5 i4 D11. 菠菜
9 c; n7 q' }3 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 q/ x R4 y4 E# C( b& @12. 西芹
# ]! N! j1 u4 |, y) ]' k* M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : T3 n! U6 V) c, g
13. 花生 . y( ~1 u- j" D4 b$ Z2 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 v/ ?7 i' W$ X. E5 s
14. 奇异果
: ^3 P0 H1 I! {9 h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 l G; P7 `( e& `' ^- x15. 西红柿 : Y; F, {: X! h, r1 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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