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15种可调整身材的食物 ) k5 G% g' @" r' n |. q
1. 紫菜
$ q8 T0 \7 ^* _) F; e% n7 R' Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 y* s) V- X: }% {2. 芝麻
3 Y/ q2 v; P) W$ e/ W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% w! _, r- L' H% o. t% c3. 香蕉
7 z6 g( j2 \2 Q/ c$ ?1 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ y+ E9 W$ h+ o8 ?4. 苹果 , t, }) _ L4 F8 N, f# U& J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 U7 v) e4 i) l8 `/ d5. 红豆 7 j: {1 N% Y# S3 f3 q) }( U; p; C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ L" p* i0 N+ [$ v* B8 t) k: r6. 木瓜 6 N) z& n+ w g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 G; X, A6 A" m1 F$ `+ {9 U0 U
7. 西瓜 6 U) _6 \% ?+ \: b% N3 [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 T; L0 x" w2 Q
8. 蛋
) j1 N+ C+ U4 D T9 J4 _9 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 f1 r1 ]5 I0 G' ], d9. 西柚
; ~' T$ `" `8 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ R0 P" D1 w1 C, G$ c10. 蒟蒻
4 c2 f9 I8 |; Z$ n+ Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , r% j) D" T% m7 n
11. 菠菜
$ i& ~3 K! i: {& Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. [, X m, ]0 M2 P' D3 V12. 西芹
$ d. M6 x% E3 ~% z0 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 \9 ~% `" V* w) K
13. 花生 ! w0 q3 p1 B( b" P* E% N. e4 q: ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 {1 f8 U. |# ?$ v
14. 奇异果
. j* k# ~. z( e R' { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 `1 Z1 f! `! F15. 西红柿
$ b7 x7 o2 ], ^2 F; _$ ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ b. b* h$ B- H; |9 K# ^. f
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5 ]2 R X! r& b: }9 S' H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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