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15种可调整身材的食物
! ^( e, d9 {( c9 @) a1. 紫菜 6 y/ m" ~3 q9 j! f( A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ m# z5 r$ M- M2 e) r. |1 C
2. 芝麻
- F, \# P1 `8 Q1 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 o2 U# l6 g/ i+ i' c$ N
3. 香蕉
# M. J9 \& Y% y) ], y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + n; K F$ y6 I% _& Z8 t) n8 u
4. 苹果
9 b9 W" L; t; w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! z& l( e3 c& ^! F
5. 红豆
9 {0 k* n# _5 l/ k+ F7 P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 |2 f9 f- |8 u
6. 木瓜
- S3 I) v$ k( ^6 K4 j: D i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 w# i: [" f' o. g g& ^: E7. 西瓜 $ W& K5 z' j" w2 |; P; p, N, e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) _. b! J: g+ A! C) D& n- a0 L
8. 蛋
4 ^5 J2 I: n0 B0 W1 Q' Y& B* c9 Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 P6 n$ U" {# a' Q `9. 西柚
, |5 `3 R6 h; ^6 A- l% U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & h* P) L% {- V
10. 蒟蒻 ; G- f9 ]4 h* |7 `% p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 i$ R. P; C# i! a$ k
11. 菠菜 ) g1 {8 l% D# P( o& n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& L" d# u% |( [- G4 v$ U9 [" d12. 西芹 % b6 a9 T# c) X, g) K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 s3 J! ~% C6 g5 h/ `' k3 X5 X13. 花生 * G h( e9 `# p \; v/ Q/ d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 D P4 D9 E8 G14. 奇异果
& y% Q: x4 r: z- S7 a$ W. K6 R5 q. f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, m5 a, V5 i# [15. 西红柿
) ^7 m) a9 R; a# @7 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 b: a& p3 j) F, X8 G% |. J; h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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