|
|
|
15种可调整身材的食物
* L& f! A$ B9 z( V7 g& C5 N5 e1. 紫菜 ( v0 y9 i- v$ p6 Z2 @: k7 w( A3 _9 L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 J1 M2 ?/ ^/ O( Z7 }: E- a2. 芝麻
( F( w7 S( p% r1 G8 \8 @# a* ^+ C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& B, M& J1 ~. @: ^3 J7 I4 t- n3. 香蕉
1 ^! T; N. G% B- w2 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! F* [7 Q8 H, \- e; i2 W
4. 苹果 " W. {3 X; w+ o* f R& d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( g H; v3 c- W5 L
5. 红豆
. Q, w, F/ q8 d J0 K7 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, Q7 q4 f) l6 u9 l* ?3 A+ a4 ^6. 木瓜
+ J4 q1 f Z% F# K1 h+ ~! [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / u( ~6 D: t6 z4 u" n) E
7. 西瓜 4 Q8 u B7 I$ U, n$ ]* A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : l* X t" a# m7 X
8. 蛋 ( i: F( w2 w: j" L& T1 I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & S; M( n1 j' h- F8 v
9. 西柚
! i6 u' h7 k$ I$ o: o1 I* b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : R5 D$ J. r0 e) X/ x( n' S
10. 蒟蒻
" f$ U$ l( l6 }! K7 n3 A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( d3 ~) k' h3 C: E0 l+ ]8 A
11. 菠菜
) r$ R, i- J0 N: T7 o# K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! V* e, S& D& L% w12. 西芹 }% x1 z9 @) d8 X5 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 | A' t3 m: r( }$ Q13. 花生
7 D. A9 z$ K* ` L6 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % ?* D, U$ X1 s1 y; ~
14. 奇异果 3 W: y3 W* L) u: J" t0 d! G3 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' W [6 x# c9 c6 |, I5 c9 w
15. 西红柿
# y# O7 B, d3 E; Q; p1 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: x! z5 @* ]/ J6 }0 f
$ N) u& s& ?& ?7 c
) X( x% [) v9 D/ |
5 J: {2 s# S+ M# K' {& |
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主