|
|
|
15种可调整身材的食物 q9 L6 M' W! H# M, W" A! v
1. 紫菜
" {4 E8 M2 b& {' N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% c B' W+ o2 g2 U$ ~2. 芝麻 T- Y5 u @: v; Z- k5 x2 m \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 E l& ]! c% p: y# K
3. 香蕉
( F! i/ H* M; p: C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 x' n6 E4 ]! D4 z+ j% U+ g
4. 苹果 ! G% \9 y, W0 C& s, j# U% ~' {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 q" q! |9 o$ r4 {, }5. 红豆
4 W" J7 t8 `/ |, u; \. n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! b5 Q; q+ Z8 s B; A
6. 木瓜 2 a3 |( L- |3 w1 r0 |" }' C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. K1 P% l: c0 M7. 西瓜
$ b% ^( f! i! s7 u# U0 f. G* m. Q: S7 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ j+ L4 W& I$ Z$ w! _
8. 蛋
) }: X1 Y- o% n- M8 M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 L, o9 I1 o! F: D b. ^
9. 西柚
& ]0 H6 w+ n4 K* ~# ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ S1 T* q) K# x' L4 y* Y10. 蒟蒻
. K2 Y5 t, S: b# w7 S+ h; b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " N# k/ z% y2 ~. C! w
11. 菠菜 ) K5 I3 N) E! `" X8 Z$ a/ x+ j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * k/ s2 s( D* `& l+ `/ |4 z
12. 西芹
/ z! L y; v! T! k9 H9 m/ G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# ]+ N6 u' j3 g13. 花生 * s$ Y8 H1 M6 }: q) M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 S) S3 \* U- L% Q- q# ]% ~ `2 f
14. 奇异果 ' O$ \& b- A$ k, x7 `0 e# F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' u! t) g2 n1 k( s/ U* @ T) S( u
15. 西红柿 7 `0 [# [5 V: A9 e: @; c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' I# w* B- w) e$ ^- _
/ S7 m3 ~( W" o# Z: |* J: O9 e" P- s+ i8 _; |# y
; ?6 ~( Q2 K% R" E3 h& H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主