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15种可调整身材的食物 E1 u) K/ C q5 Y
1. 紫菜
0 A7 f2 n- B( j2 V! } ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 M$ N7 o X. a, U% S1 q* j& p
2. 芝麻
- G8 N: K1 e: U$ D" F4 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 j3 @2 L# P2 V. r) O+ E. Q3. 香蕉 # Y5 q; m; [( _8 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 K& t) q9 c- F) M. b
4. 苹果
6 `5 L1 G* e* m# g- N% I3 d) Z a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; t* q% {- C3 e! ] L2 P8 X X
5. 红豆
. Q* l: H0 E* _- e& m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ x9 {, Q+ f& m' N" o5 O5 E6 {5 n& O6. 木瓜 9 Y9 B8 K* p, c! m; n L4 v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & @& j: I7 }5 [ N4 Y0 c
7. 西瓜
5 j* K7 ?' _% m' R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % z5 R8 C, Y3 F. ^! X1 ^4 _" a/ h
8. 蛋 , C8 V- Y6 \6 h. Z5 s+ F& z) X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& z- y) `- X* i! T! ~9. 西柚
2 J: t9 s& `- V) ~% c' y2 N- G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 z; ]: U" L: i10. 蒟蒻 ; ^2 l# M& f$ R$ F- x0 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 ~' w& z p `$ R
11. 菠菜 ' h4 S9 {1 [ I+ \' v, m& F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( u, T+ z# y2 L1 j @" K7 b9 p1 [
12. 西芹 ' L7 P# Y7 n" z! G$ Y/ o G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 v" ]: y3 `2 u; J6 L% _
13. 花生 ( n: b; @2 k$ z' H/ f4 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # |; S/ x) m; W4 n7 n0 U Y3 I. r
14. 奇异果 0 K2 z1 w/ k# E$ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 K/ U# k& Q! A" I; o; ]9 g6 r15. 西红柿 & _, U/ I! W5 t- Q, y9 u V N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; m0 j% q" J) |
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6 ~5 N5 V, s6 P' q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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