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15种可调整身材的食物 ) j( m$ G3 v* X* s
1. 紫菜 " [# R- n5 X* p8 v/ f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ \7 u$ O! H2 `& @6 m2 j% i' G* H
2. 芝麻
+ T9 ?# }& d4 e% B! U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* `* Z4 J* K s, ?3. 香蕉
' `) O2 W* C8 c3 c$ { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - R* {, b# W3 f* |0 m
4. 苹果 - U# I0 I7 }' Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 U9 M2 e% d/ ^* d
5. 红豆 + s8 ?8 X, G6 q4 Z7 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ c. q9 P1 ]+ M x) Z" H6. 木瓜 9 _8 V7 D8 w. z" n* L) \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" p" P' e9 e+ h$ o/ q7. 西瓜 " C6 r: P/ t: P& G( I, b. C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. c0 C% c! ^- ?6 P, y) p1 e/ X8. 蛋 # g( Y% {7 p4 b* E4 k6 `2 Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. M | Q# }/ z, j' A9. 西柚 * Z" Y/ ^6 ]& _# |. K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 I) c* L: {: I3 b+ A: v/ H" ?, E4 W
10. 蒟蒻 9 n) i( b4 |( w6 @; d P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ~) n6 S: s: W2 b6 c/ w11. 菠菜
4 D$ Z% U% w$ c0 I+ j; j, F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 ?9 Q# }3 H; |# J v12. 西芹
( `( e8 ^4 o0 n% W, ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) ^8 K7 F4 I- z: Q$ }$ [
13. 花生
( O+ b& W' o$ f4 c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( o/ Y6 [" e1 D$ g) j. a; J14. 奇异果 % |# K1 x& R n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( w3 Q' B' c- T4 b' [
15. 西红柿
, H9 u5 K) U( B+ u) @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 O5 b2 |6 l( b8 g t! c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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