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15种可调整身材的食物
% h0 y+ X( x5 Z' S1. 紫菜
1 T3 {4 Z# X2 D" d' F5 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) T& m) k: Q! P" `1 x7 s9 b- n, u2. 芝麻 $ i8 |5 D4 u& P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 _6 o. M. Z) Y) @8 n" p; M3. 香蕉
, |0 a1 ^: T- h0 u% p" ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 Y6 u8 l5 s! t* M) x4. 苹果 ' U8 {' Y) Z ]" N+ s' J% v. G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 Y6 m, R0 Z! C7 a& n% D( I
5. 红豆 7 s! K# F L5 s) {( Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ J; {7 e( @0 e6. 木瓜
: k3 m$ l: E" b( N1 }* @5 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 O% Y/ K5 ^& }5 E4 }3 U1 c7. 西瓜
; I" x }1 ^! v: S: Y1 [' j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& B; p/ S9 U3 {9 J# `$ b8. 蛋
0 ]- ^ G Y D, A0 X; m1 \( E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) b' g# M @& y7 l1 l/ v$ S. W) ]
9. 西柚 , U- ~9 n, r' S a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . c% a1 o; j" _; z$ G
10. 蒟蒻 . H3 S' ~8 `# s/ F2 Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& @$ V% U' j& y# }11. 菠菜
" K# V! Y, r* o" F. l1 ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 S q, i8 s2 ~" L: a% `% e
12. 西芹 8 C% R' F- n+ w" Y$ Y' y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. s8 Z; M9 B3 ^13. 花生 3 s5 c b- e8 O+ i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( |& y% w' e; J, g1 Q$ ~& G
14. 奇异果 9 ^9 K2 X9 d1 N: ]! n3 Q* a3 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
l% }3 j6 z. N7 f7 y+ d0 c' ~15. 西红柿
+ C f0 a7 L, { j8 ?8 v8 [4 I, Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 k7 j* J$ |" v( C' E* O
1 g/ V+ I* h" s/ \. B& m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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