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15种可调整身材的食物 7 ]5 ?5 Y/ |9 q- D- e- a
1. 紫菜
# d4 U% l$ h' F4 J% C% B# e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 h1 H* n+ k+ D4 r2. 芝麻
' b6 h4 p7 ~- `+ c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% ?7 U6 S: r* x- [4 i3. 香蕉
9 R0 D. [ J: q( n! s# g; w! k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / j; i9 E9 j: W- R+ H7 ~* e
4. 苹果
' y* [* d" B+ H& P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " H1 |( m; f4 r& q$ f( U1 ?
5. 红豆 * Q" x- M! o$ r. \; ~. O8 R( k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 [7 L; Z, R* `" T' ^ X
6. 木瓜
1 c' T% G5 p4 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" b/ j5 L; J( [7. 西瓜 4 \, \% z5 r( a8 e8 O+ }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 N& y% y! K- }$ U9 M
8. 蛋
# V/ F* c7 n" f4 x: f% s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, A4 V: j- O2 x0 M' V0 E9. 西柚
: N. j0 ~6 F8 F, O6 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 n/ V' {2 y; g1 B4 U% J
10. 蒟蒻
5 Y4 Q, D# \" z \2 l( Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! w- J0 _8 N( C4 Y* r11. 菠菜
2 Q& R# T0 g( `9 u+ |# B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: A- _) x- _' j# }9 P: _! I% _: f12. 西芹
) F+ x1 A% l. s3 j8 q* d4 h; m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( v g, @* @/ o0 X13. 花生 ! E2 e8 i5 i/ w; ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 @; o& ]' ~+ w) S- N14. 奇异果 : _0 G/ e1 j1 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ~: w7 E2 A! Q7 K8 \8 Q A15. 西红柿 : N3 D4 e0 B: I* n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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