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15种可调整身材的食物
4 o4 h+ G" n$ C: G/ {; c+ B1. 紫菜
) m3 ^: [1 U1 Q0 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & i$ l1 u4 J* E+ C
2. 芝麻 + `1 R X/ N0 ?0 {! W9 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 N3 q( {4 s2 @3 l
3. 香蕉 - F: B; ? Z! f- i+ @ S/ z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: W5 @0 D/ P8 g0 V, s1 e4. 苹果 * [. b& w6 c* a& N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 F3 A' u; N: G
5. 红豆
" [ d& u# X: L2 A- X: a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) l E! L% U+ y; u8 h
6. 木瓜 2 n( @; m( m1 j( q* U2 b/ y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * q3 A0 @. s5 j
7. 西瓜
- {7 W4 b8 {7 Z; g$ ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , j5 G% q' x, {/ }& p* G
8. 蛋
1 D) V5 A* g2 u: Y# m9 d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& l8 J" H( t2 m9. 西柚
$ g( g# O- A& i1 R" R. O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , t2 Z9 H4 P% V0 K5 p
10. 蒟蒻
6 ?3 Y2 u# s* S- R h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! J! z" o# R6 W* T8 t% v. x! U
11. 菠菜
, h0 p) I% O& Q) ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 r4 ~) u6 \. q' `5 a3 Y12. 西芹 * U1 ]5 L; p* X2 b3 l) _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! e' n1 g- Y3 [13. 花生
. ^& ~7 N( k V) ?+ u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 M7 i/ L1 m$ n8 A
14. 奇异果
. f2 ?, i) a+ P' V7 g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 `; _: S r/ l9 O$ w8 D* O
15. 西红柿
$ U& G$ D- e9 {5 P* Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, x6 s/ E1 m; Z5 M, g! |
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8 f9 l5 m( Y7 J, w/ r( X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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