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15种可调整身材的食物 $ y- D3 I- Q2 a4 b$ s
1. 紫菜 ) h& g# e' }& Q/ K; ^9 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) ]2 g, q: O! m( x8 Y; s9 F) G
2. 芝麻
5 \7 B9 T* G! t+ n! Z) t' l! B9 g& E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 h( W2 l! {1 R1 H' D: e
3. 香蕉 v; @- j) j, ~0 o0 L; K: q) E! k3 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& A" R2 V3 }: q$ R4. 苹果 - i7 K6 ^/ Q: E1 {) i/ \' R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' l+ k& q+ s# f6 ]* r" h: T5. 红豆
9 O1 a8 d8 O! K. s. C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% E, M5 z/ u5 I6 o8 e
6. 木瓜 ) }- O6 V2 j$ Y! x6 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 N0 h) s" i+ @, Y
7. 西瓜
. p; A5 S p$ X. }2 ]# v. W8 ~: M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# G" V6 G8 h5 c. ^7 m' e: B- ]9 F" \8. 蛋 : |2 \/ P T7 M: i9 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 B! N- q0 x/ w2 f9. 西柚 8 j- s8 s7 H' u3 L' T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ N: r3 ?. [ L7 n% |6 H* P10. 蒟蒻
! z1 p6 H" L, H" |' K2 R# \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- D7 Z7 f. E9 K. l ]11. 菠菜
) z( B$ B6 o* J: j3 R2 v2 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ M8 q* M) D" b12. 西芹
; Z% `! |! F- I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & v9 U9 H* [8 k% w$ j& a/ d
13. 花生 : c: q+ r t! e+ \" u3 }7 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 A' I2 `6 Y1 O# v14. 奇异果 4 S) T8 c: F1 A1 b- A1 s# y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ B# u7 K) T2 A. D6 U15. 西红柿 - O& J& R( N% k. G2 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# L* U1 t" J9 E6 Q+ Z+ I/ U' f: L; H3 O) s
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; [& s7 v1 [9 a# B4 [, A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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