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15种可调整身材的食物
. M* l8 @, t, \1. 紫菜 3 `4 r0 `' w* ?3 i$ d3 H7 P- t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . V8 E. B; N) W7 w
2. 芝麻 , ^7 E" g5 I7 h# y# V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . `) c: H$ i) v/ ^/ G. h
3. 香蕉
* W8 o% g+ G1 F7 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 V; e7 M0 b$ N8 c* m4. 苹果 . s4 u" y# B6 l, U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 J8 B( P) P% j0 g
5. 红豆
+ i3 v1 M) J) d5 I0 m/ g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 p- Z- q ^( O
6. 木瓜
0 y6 p4 O. H6 j7 Y; l# g- j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
w& l8 Z' n ]9 k& M7. 西瓜
4 T7 ]8 u9 z6 W( Z3 v* k% M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 J! P M% r4 b5 `% j8. 蛋 4 [ `& \$ T: V6 I4 h- U% W2 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; j' v; B2 [& t) @ D- {
9. 西柚
o! j( p, o2 Z! M- o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- M. l. _' D# M0 r6 V10. 蒟蒻
8 I# h) K+ |; ~$ a1 ?/ W! b" b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) o1 V' u, e& p1 R; J# u% V7 D
11. 菠菜
~# [. l3 E# j9 F! L- z/ N. D, m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. [0 ?: s+ M7 v6 f12. 西芹
; b) I7 s; r. [' S! b, K5 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, z4 c2 @0 C' \* o13. 花生
) C% ?' k9 U$ q& ~/ N% [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, ~$ G6 ~% O& N I, }14. 奇异果 / }5 @. B# w$ T" G. x7 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 I9 v2 u J- E! z2 p
15. 西红柿 / z% Q$ J Z! h, A: T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 N$ ~- J* Y2 _- k$ Y5 ?: P+ L
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& m1 q$ M- I% h. _' T9 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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