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15种可调整身材的食物
- e- D- O7 J5 o% }1. 紫菜
: i4 C1 @/ f6 {6 M& N' W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 Y: i# Z$ d0 F3 O) c: f
2. 芝麻
" E. U3 }" C: o# e# u3 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( i4 o- ]4 `$ N* y) v+ F/ W
3. 香蕉
+ }6 ^' B, d/ h ]4 D# Q" F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 }4 u8 L! ?# @! ~& P; q4. 苹果
& w) E2 w( ?, z+ I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) E) `, e J2 J2 t9 @5. 红豆
) V5 r( |" \6 O1 P2 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 u6 e& X* w7 l' J% F r; p! u- A
6. 木瓜 / G% R9 [: M a u: N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 o$ t N% k/ J$ O y( n1 Y: G4 W7. 西瓜 ' U0 h5 U! Z4 t7 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , N( b) C' }; |2 x1 m% Q5 y' ^
8. 蛋
- ?$ [& o+ e; V1 Z! {$ F8 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " `0 g { ?3 e& R/ B) N3 d
9. 西柚 0 |: I+ j% z8 C; P6 T. o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / B% }" g& m. q+ ?1 g* M: ?0 z
10. 蒟蒻 2 l3 P2 x, ]6 D2 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 c7 ]) V* l2 X4 P+ C11. 菠菜
! ]8 K9 {3 `0 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ F) y3 E8 L: r5 h. S
12. 西芹 ' M( H) [4 Z- B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 n/ v6 u3 ?( C' x) k' N* ]
13. 花生
2 x3 V! z9 b! b8 ~4 l9 x& I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 Y0 m7 P$ v3 }$ U6 z& B
14. 奇异果 # z: P! L) c8 N( e2 j& X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 x, y5 i/ d. c15. 西红柿
/ W; ?' [% t' }5 h% F$ Q% n5 Q' [2 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* O& ]2 R8 [* S: q; `1 K+ h2 _
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. x' P5 |. L: C0 C9 _6 D+ N/ m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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