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15种可调整身材的食物
; y( {* ]( j2 ?1. 紫菜
; s4 O+ D" r v- V2 x& V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) |& \! H7 D( T# ~: k$ y2. 芝麻 " W3 u; i V) v! b' z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ D- n l6 ?, {9 m6 {" y% h3. 香蕉 + H, A2 h& U3 y! ^( Z5 } x2 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ k% f Y8 }7 c: _+ h4. 苹果 " u& {# [% X. m, g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( O. L/ e, c1 ?0 `! c( O7 J
5. 红豆 x2 z7 @- E# h, V% h. z: K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: Y$ {/ {& p; Z' U" N. k
6. 木瓜
/ l4 _* x% X$ B0 l# O9 t" X; L6 `7 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # w# S" b) L/ {0 ?
7. 西瓜 ; U5 L9 f: j) a3 Z5 M5 P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; Z/ t: f7 G F0 A6 Z4 l' b- b$ e# f7 b: l
8. 蛋
t H' x4 W7 m3 t4 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : D* y' }" z- ]$ J! ]
9. 西柚
! l5 G+ m. C% Z5 ?' N @* X; k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! e0 \, `$ i7 _* l2 I' }10. 蒟蒻
, J; b- @5 l, Y6 a# Q7 S# F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! W2 r: A% w. X0 Y, c) @7 E* M2 j11. 菠菜
' r* m5 r0 o; b9 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
n: `7 R& G4 Q+ H' n6 j$ ]12. 西芹
0 n! m9 g4 x5 W1 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 j8 j( D5 ^( W* a13. 花生 / L7 \' n' W5 I" n5 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 J v) s/ m {14. 奇异果 $ o4 k) y& d2 v( t q3 A: d1 r' z+ `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 a S) m1 i0 q, v9 \8 B" N
15. 西红柿
& `+ L1 p7 v" b1 z! Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 v$ T2 a- k' g: E" X' z9 f( \9 G5 }2 L% S& v9 n. }
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* l! h4 k( ~( d' `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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