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15种可调整身材的食物 0 N0 q5 Z% v' H: Y
1. 紫菜 , O+ J) ~8 B e6 m2 [$ Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# R. c: {! {$ D2. 芝麻
, k. B/ ^4 V C" P" }/ m1 y0 H, i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # d4 ]; s2 n6 P
3. 香蕉 4 X& ?7 A9 H8 q; m& C* T& J" @0 [' e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . c" E8 D2 O: U6 F$ u# D
4. 苹果
" o4 a5 |: @5 K" a6 Z0 ~* v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * z3 D6 X0 U) w* t2 q4 F
5. 红豆
4 C& l# U* z6 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 G; V* W+ A* c% Y+ t( f' ?2 q6. 木瓜 9 f& g" z1 D. j8 ~$ R/ z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ Z, w A5 |2 L! q0 b7 O) E" {. e7. 西瓜 + k, T# ]" T* o2 A5 K" ]5 T! v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + K( p- u6 \0 H1 ]6 z0 V8 J1 U2 x
8. 蛋
& j5 f8 b6 ]( O2 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 i5 {7 G) s) ~* {9 `9 N5 G1 s9. 西柚 7 c; ?$ @% i9 M2 ^% e+ `8 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 O- [" r; o' r# h" O4 \' y
10. 蒟蒻
# U3 \) N# `) u$ t" P. I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - K( s* `% Q1 E+ l* q# k
11. 菠菜 " J' O6 r9 C5 W* b4 P7 F) T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ n% N/ z- t' J) L% K4 d
12. 西芹
/ `0 N( w1 j, j0 M, l$ u/ Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 W. ?+ D; P! O6 H13. 花生
3 F3 x, r" H& S [- J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 J3 o7 ~$ r: @. x/ U, o14. 奇异果
; ~! T. Q/ @) c! L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 G) m! x! ^7 y7 N1 f2 Z
15. 西红柿 - u+ F# |+ t; ~/ T% }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& [3 g6 O$ b3 G9 ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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