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15种可调整身材的食物
! H& T8 r; j! B) k: [: {1. 紫菜 $ u8 m% k# B! @/ ^% X" r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) N, d3 {, i2 i1 L) A$ H1 [
2. 芝麻 * P( I9 u& ?/ l, K1 O$ `6 ^7 B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 l" }" B3 m7 c3. 香蕉
7 h, Y5 p1 m6 {6 I+ Y' p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( S( ?. l1 ~. E4. 苹果
4 B' G3 g, J' N2 `6 C; } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 N6 ~5 N" O* V' W7 e* z
5. 红豆 ) `+ g5 j1 p. R! {' j' i# S' H( \; W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* d7 P( P. |1 T; E# F' |
6. 木瓜
/ R7 E w: F0 b# l6 l5 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. U* g) F2 k2 T/ s7 Q7. 西瓜
$ s2 J( D/ w! N5 @7 X3 T) P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 z3 k1 u( P$ t7 M8. 蛋
9 j5 I' t$ C ` k) `% H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' V5 }* v, h) y$ M9. 西柚
% e C+ \! K& [3 }" l9 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - s* U) U3 C* B! R5 y
10. 蒟蒻 * |' i. b: T. g+ y4 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # S' ~2 K. { i+ E: S4 ], L% o
11. 菠菜
2 Z) @( `1 o. s2 [' E8 G1 B( z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 i2 e5 _ i$ Z, Q# f
12. 西芹
( P) M5 p/ _* l8 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 r: ^9 O0 S& n13. 花生 : p; ?1 k7 {- [' V, ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% z& P/ x% E: [9 {' q4 A% p14. 奇异果 1 o5 i0 l) l% x# ]8 \9 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) c6 p! ?: b+ ?
15. 西红柿 4 k! m% X; f. x1 f3 \' w6 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( L' I' L. A& C9 f. ~% [" m9 D- C- W9 S0 P5 W4 q t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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