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15种可调整身材的食物 " ?7 T) g( h7 x/ U) K
1. 紫菜
. Y! n9 I# R) o3 O4 d) q9 U; ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % P: r- G9 E) C' G; q$ s7 c7 q
2. 芝麻 , J$ t) z# N+ R3 K! ?4 E2 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, S& s1 x' \) I3 P4 X3. 香蕉
. |5 S0 t# D+ V5 U2 o( F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) V) ^6 O3 y+ p! Y2 {4. 苹果
" C9 l9 m7 k. _9 a8 U: T0 P, c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( |1 b$ o* m) `! k$ [% E; z4 m/ J
5. 红豆 ) \0 R% ~/ L( {2 D4 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 ~5 \# M0 ^7 C! d3 e; q/ c6 |6. 木瓜 2 ]2 s B. N5 V' D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 ?8 R0 |; u- f7 c9 U( N
7. 西瓜 ( C# r+ |5 Z5 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 `* x2 o* A9 D: k8. 蛋 2 j0 \; z4 f5 I- p3 \8 z; x& c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ~) t( ?8 o m& d- a+ {$ l) d
9. 西柚 7 [- O5 J \& z5 [% u+ z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" T2 x7 c: e( R6 f, N10. 蒟蒻 " E* o* U+ _; h9 F/ _1 \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( h% H4 ?- |* S3 a6 A [& e11. 菠菜
- l! g1 E1 t: i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: \8 I% ], V. D2 C% @2 ]& b12. 西芹 & F! i- J3 |( D. v8 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 ]/ E, l4 @, L0 }0 V% o
13. 花生
6 N, B, P2 a" s) q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 u$ g, r9 f5 b/ R" b
14. 奇异果
2 q& l7 A9 V0 w5 s8 _: Q/ A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & l A6 A" A3 L9 F. ~
15. 西红柿 / Y9 a+ l- P9 J4 P! d# T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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