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15种可调整身材的食物
. i" y2 T" M- n* V2 u1. 紫菜 : S( ?8 j: O; N! x7 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 O$ a( { O H( K# m8 r2 h9 J
2. 芝麻
0 ^+ h# m& m$ t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" [: w* ?. }0 {& N: n, g3. 香蕉
5 J! W4 |1 d& x9 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : T# X/ D1 d. W ?& F7 N
4. 苹果
# f3 n- _# j2 M* Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 X' T5 e6 ]0 H
5. 红豆
+ @, k* b" q9 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( p. i. O2 T6 w9 m$ w1 r
6. 木瓜
8 ]# M" X/ N& z: w; E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . R x$ ]! }# g X
7. 西瓜
6 n7 |" G4 W# u; G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! Q! |& A) P# S L3 `
8. 蛋 6 ~" c! e) N' |% T4 Q, ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 j5 r% S! C# b' L$ l3 _3 R9. 西柚 : a! }) Z5 P/ l; W' _) ]* m/ H0 _5 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( d1 d! ~! Q h+ n- I: g* t' Y10. 蒟蒻 & v! U& b8 O+ @5 z+ @9 u. }1 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) r0 ]8 x& V! j1 ~+ Y11. 菠菜 ; h9 M& n& G# S2 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" F8 | x( n. t# ^$ t12. 西芹 ; i2 z8 ?0 N% i; R5 f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
U+ V i% O4 c- x* f13. 花生
) b! I) x9 t: k* u7 e8 b) J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 ]! I; c% @- K, z14. 奇异果 9 F1 |: k# V r4 ~- D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- j- x+ }2 ~# T15. 西红柿 : ^$ x( u' n3 b% t2 C' b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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