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15种可调整身材的食物 7 W6 l; z5 T0 `
1. 紫菜
9 W3 V* c/ G, N- `& g/ A0 F/ u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! j$ R5 U/ ]+ z# T' G2. 芝麻
. s6 y. Y4 f+ D& U' H5 U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . S, o$ ]: z3 ?8 M
3. 香蕉 ; s) R3 W$ U2 X; C3 s9 I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 m: o# v$ K; N6 q4. 苹果 4 p; A. z# A& ]$ v- C0 t! o% e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / Q: d% y6 p4 f+ s- Z0 T
5. 红豆 % f, ?6 u3 B( F& z1 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, B2 u( l. N8 ? C$ K
6. 木瓜 6 {- s$ k4 K K9 G7 k: Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - U6 G m- s/ l* C8 I
7. 西瓜
; ?0 f/ B4 a( Q* n8 t& ?' x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 y% t) \: ^9 k: q) H( | J
8. 蛋 # E- Q( j8 u6 U K8 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 b- i: Q# V2 ^1 P; M9. 西柚 % J+ G- J6 ^, S$ I8 v% ~0 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) O; T8 [- y) }. V10. 蒟蒻
6 _* y; x; I) K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 } O- C/ r+ ^0 Y: [11. 菠菜 3 D5 V c5 `+ Z: |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 ^6 \! f, n4 m) K+ \12. 西芹
5 i) n3 I0 T# d6 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 O J; ?- W, ?* o
13. 花生 9 c, n0 C5 S5 r2 Y- C# q2 J- A* c: ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
d0 Z% |( H$ `' Y L( |% s14. 奇异果 $ {, |: s( n* l. c( a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 T7 r6 l' y' z$ J. O5 ]15. 西红柿
8 ~$ Z$ o0 i9 i0 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 w* [3 p* S& T, I: X) X" B, X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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