|
|
|
15种可调整身材的食物
* V# f' d( W! m/ M, h5 O+ `# D7 `& O1. 紫菜 9 m5 J7 x" V6 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % L+ \6 K9 P+ `& t- {
2. 芝麻 ; b {% L7 \. \# V' _' j; d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# p+ t6 F4 [2 i' `1 f/ K3. 香蕉 1 {9 I- A! E x7 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 y# Q, i( h* g9 _8 P
4. 苹果 6 |+ s8 R3 [- d( c: l6 k. c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : C% t4 C# d2 M" v: e2 e
5. 红豆 7 w [0 n" \- ~9 ]. t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ b+ `" _/ t) n. M8 [: o% F) C6. 木瓜 * b6 y- ]" e( U- U3 H8 S i7 I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ J' P D, P* F- N$ i1 b- O7. 西瓜 0 s9 p4 U9 G0 D4 d3 b6 i5 w f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " O( V9 u Z4 A2 C& l) E' ?# N4 h
8. 蛋
' z3 ^5 k5 W8 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 O1 K) x4 l6 I1 L9. 西柚
$ D0 b6 k* C& t2 Z5 G4 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! m( R6 d# j8 z10. 蒟蒻 ; ?/ ~2 V4 {) h# z6 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! z+ k: Q2 W; G
11. 菠菜
1 C% a$ e- |: d% b5 ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 s0 w. L8 K1 X4 J B: M12. 西芹
' m/ g" q0 Q4 l% f1 B4 H9 B. s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 G% }* [; i& c
13. 花生
2 o& M# s! p) X# c1 a% s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 V @8 }% X8 R8 K0 ]14. 奇异果 0 }$ \# Y' Q, p* {; I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 |. C( z$ l/ |7 G5 ~
15. 西红柿
/ [0 ] `, s: r, H9 B. L" U) O: ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- ~, M1 \3 x; H5 `# a, c
- r9 k; s. I7 r7 R7 ?/ _! k" P2 Y% H$ Z8 X; O4 `
6 c. v, L8 Y. n" N' z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主