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15种可调整身材的食物 1 y! P' B2 E# C* y2 e
1. 紫菜
) A# y: a2 |) o* G/ R0 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 c& y5 u6 T1 [
2. 芝麻
- ]1 b7 ~6 T. [- `# u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % ]( R0 B6 `3 L( ]
3. 香蕉 # n/ H* O- S2 `2 Q* s2 C; o$ z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' s, h9 ^2 `4 v; S
4. 苹果
W% o F4 L9 j+ ?' C) | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 ?: S, d, ~5 l7 g6 q5. 红豆
- o/ ~, S( o* |7 F K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- B- @8 i z$ Q/ w
6. 木瓜
8 {2 o- s @ H8 M( W5 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 A% t7 \2 Z: x
7. 西瓜 - Y: V( l; a4 q# W# b7 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ U# W5 n# E8 I H
8. 蛋
+ t+ w6 N& Z) Y, A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * v: g& j4 L- ]: b
9. 西柚
/ q9 s9 c) U+ P* X" y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 r6 V# M( X; z& O) W9 H
10. 蒟蒻
+ _; l& [0 d) H2 z: e8 Y; [6 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) i+ y. Q3 F5 B) i* G0 V1 x11. 菠菜 & x; _7 B% q5 Z, `5 L' K0 `0 Z8 \& c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . p$ k+ G* X1 r. Z7 N0 ?
12. 西芹
6 E% ]1 }1 h7 ~6 m3 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# q% z% q; I& d$ P. e13. 花生 & | {: n) ^0 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 s. n* e3 N J: G o14. 奇异果
7 i8 X) @" Z2 w* @' P- h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) P v* v4 H' C15. 西红柿
$ T" x: f' ~% h. J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. S- O5 k* v: y/ {; J
; c5 N& h: u8 \5 P b' Q
* ?) A |. X# J* h, m; K4 j5 p' {4 z( S' b; h- D+ [
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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