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15种可调整身材的食物
: U1 n. H0 G3 Z/ E) W1. 紫菜
' c+ z- k6 X& _+ E% v! z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! p: c/ p$ M( k: _" D2 l7 ]5 W9 Q2. 芝麻
. e* x2 Y3 B& C& H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % u) ~8 E& K- \6 W4 b( r" x
3. 香蕉 / p& Q |( ^) o% }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ f6 h6 r1 n3 k/ a0 }4 v4. 苹果 0 O; r4 A6 A& _8 e0 U! ^9 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 C- V. U9 u: I
5. 红豆 % T, E4 v! h8 a1 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) o6 A0 [, n3 q% ?) f
6. 木瓜
1 _* S) g2 u; V6 [. E( j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 p% g' H" D+ ^/ u
7. 西瓜
- U# ? k) l2 h6 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ s% d F7 U% s! |8. 蛋
0 S- K: _& G/ A6 j* S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 p1 m# [/ B3 I' c9. 西柚 : }; ?6 p& R/ k& ?, D3 G4 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 Q' {' D0 E* t8 v
10. 蒟蒻
% S/ b" }! M; }4 D) d3 W, W) Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! n; C- q. h; x. w3 u
11. 菠菜
' @' g- B* {. f: f! V; p; s. H8 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! x) @) ~$ a. O( z- i3 f, T12. 西芹
# {! p3 @# g' [: h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 _/ h$ ?+ k( V' g3 ?# r2 A2 M% u13. 花生
8 M6 `6 A+ | p: @$ v& ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) D* t: a7 Y1 {8 _5 Q) D
14. 奇异果
8 [* A$ W# {5 m9 f0 H$ z6 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 x. K/ N9 g) V$ O: O5 g! d15. 西红柿 7 s6 Q; t" o5 y4 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 N1 K @- r2 E+ ~4 W% q: U
5 W+ D( J% y. k3 m8 r. _8 D* f) ^8 \
+ G4 m& I' h$ q5 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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