1.登山 # [' p. n, j1 r) x% N( o( I 4 |0 E& E; X( D; ?/ l9 q; L- I6 h7 @6 E0 w8 }
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。4 Z* o9 p; J" S3 o# n
2 g! E; G4 C. F* O 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。) T( u, O6 H3 y7 g8 Y8 s
2 R) L! q) G8 `* m: S 效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 8 H" O5 ^: P# [! A, Y
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