杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 57232|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山* H, x( L$ ^$ B! r$ V

4 b6 T- r6 v9 v8 y; r
: b- s7 v3 R+ Z( Z      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。5 `7 K* i0 E/ B
! Y7 W3 `# P$ p, R
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。; f8 W$ v5 @9 w- H! o

# W/ t5 o& t( H# j/ L/ u      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 7 f! y& Q6 H' o% [4 P  k% X/ w
/ F+ P# N7 H- k$ f* A( N! [

( s) N" B0 T5 d9 U6 N+ X; K# X[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑5 [5 `$ |9 t- ^" D: _
) q+ l/ p; s. \" i
' a+ {/ i' ?+ m* S
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。6 G# [( A7 a# x3 x1 R& C% M( F; W

4 H  X7 ^* m2 Q+ [+ G       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
( f4 i8 D5 \2 U5 }" V8 S3 [2 f- y  
8 U0 r5 q/ i6 x: M7 n  m       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
" f; W# q: \* i5 ?4 }  S! e" C  o9 k
& N) Y5 ~! T1 D9 \8 M4 H[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街7 Y# O) y; F5 \+ q$ r; ^8 P

: r7 E- q3 C8 o# R2 g1 U2 D9 @( U
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
) Q' b' x. B" U: O# a+ w3 P& w  {, u7 s1 A3 Q: g/ ~0 ~! S
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?% z% M! C! ?+ e, P
; j: B# r6 O& j: [
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
! m9 `4 z% ?; h: ^- H! i
2 q- M  f: k7 ^' k& C4 @) \) D( ?$ d. r5 j* u' R0 T2 _" Z2 h
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
# S/ h+ {. u- b. g( y. E. S  
* Y- Q5 ~# x( O4 _       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。* V# D: R+ L8 U* K8 z$ e+ N
  7 R; e; u' Y5 Y1 f' A
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马9 M" l" J8 j  ^) {; x

- v2 e( G: l5 {  Q  q: r5 d; [3 w6 v/ G) Z, R, T0 G
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
& J; T; }, ~5 r; X- n
* T: I) M8 d7 D# ^( R) @/ u7 W       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 : m" y; Q1 L2 L
3 Q) u4 [& k+ I
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水+ Z) s- v  T- \

/ j! v* W2 @4 k* J5 `9 m4 `$ n2 w4 d- v# R  o1 @
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
1 h! t' D0 L, L6 B) p
/ E( ]! x. ^. X& o3 x       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。6 o6 D* t( Y: |0 H

$ {- ~! R8 K& Z- `. V6 P, s$ H       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
0 F' T( Z* @8 b6 _两全其美.. j$ Z5 y. U; C; G0 A  x: Z" ]3 E
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-24 17:57 , Processed in 0.051081 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表