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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。5 G# N2 |8 h, T+ y$ H. d
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
' v3 f" l3 ~8 R. w% g% W 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
F$ t! x. D0 U4 U" M2 A 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
& K# ]" _3 F& u# z. p* W 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。* [7 l* w8 l7 l0 D2 V) a
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
* Z- u$ N2 s' p4 }2 l0 C. T 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
$ [1 {& q* s# T5 | 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
9 w5 H& s r7 _ n4 M* e 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。) L O( V o) ~' N. T
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
' e5 { i% Y* h4 P 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。- ~, P V. Q7 L8 h3 i& Q7 K) h
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
3 c: n! U. O* p$ a4 |$ V* D5 m* S9 C# E 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
7 F! F3 `2 X- j- g% R8 f' [. g# Q 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
# _4 X5 V; w+ D# t7 ] 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。/ N1 { r$ ^( K$ @1 `: R D5 N
肝肾两虚型-快走20分钟就管用& c, H4 W0 Q! o7 H* Q/ g; }+ B$ _
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。4 N r5 j5 d" r: c, v
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等% L6 h* C! R8 I) c/ _' x
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。" \9 i7 s/ ?# H+ M2 L1 e( _; d$ p
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
4 P8 z# ?+ e' s 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
- @4 T* @ q% k, ~7 {/ |; n+ V “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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