【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
; B$ H. ]  ?4 R: H" Z. z$ c上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
  V) F3 h) r6 _& z# d* O
8 K# P" ?6 K% j8 j8 j

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
, W2 I! S; r+ ~排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
0 }. O5 E! p6 X+ c
3 ~3 n9 N# A* W2 A
    女性荷尔蒙
" ]) s! e$ P7 C女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
! Z+ ~- K& Z7 M卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


# [6 q* C  `1 Z1 j# M  U    体温
$ l  d3 Q/ s: M! p# s* z由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

3 \3 J6 f( _1 b* U" h3 j  X
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
( x- I, F3 A) x
' |- H1 ]3 ?3 t: f
    皮肤的状态
1 s6 e' F" y8 c5 Q卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& K. x" v5 a- B  ?2 M黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
: ^+ _3 R8 o) R. _( w/ j经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


6 j/ O1 ?$ g# s$ o' C# x* O

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
4 f" o0 V/ \6 G经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
7 d5 g) V9 J2 K黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

. _( J4 `% K+ \- y" V' O
. M. V) ?9 A5 C0 \. @% U5 f1 K
' j; X7 i; p, t4 l9 j% `; I: m7 y- |

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
8 A8 O' w1 ^, k+ v+ B4 q/ V! H; X$ F9 d, d生理期
* K. G) m/ ~& D0 W4 r生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
" o. {. y$ r& }) Y③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
5 E! ]1 ?* K* c+ A9 t. H4 r! }化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
* M) ^- O, L# ], v$ n; ]% f& L
3 u0 Z. H. S' Y- r- ]  S/ J② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
3 o1 N* z8 t1 O* J+ g
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
: }$ T$ ]7 K4 {: S; Q3 h4 p: d
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
+ z+ L) J5 ~# }  c* O" l1 ?* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
! y  J# X" X, H0 d护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
) T, _; a( _% S! ]: m) |
1 W/ }. [& C3 a1 n② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

4 @2 a( c) t6 ]' K9 P! U3 Q② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
5 p% w; a9 v- j' u
$ J: b. b, U- K0 u& I1 v5 d③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
2 }7 i7 T2 ]5 P' H, [
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
) }8 [  k( Q- y( d% {$ ~, d% B5 {& K
# i6 D* T9 |7 f2 q+ p+ f) l③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
5 ~- g, {6 H. |! E3 a6 L

·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
+ T5 G( ~. W4 N& a护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 q+ w- Z; m4 g② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, _, ^1 W# j8 J  ~5 A9 K* N  Z③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
( T% e  a5 }# D9 T化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
; ]9 V5 S5 n0 q3 t, y. O' J
2 q+ ~9 W# B; ], Y" M+ g8 k5 X& @② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
1 D7 |/ }* b- p+ _& W2 _- J. J9 k饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
) V% U) L% U0 F' E
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
; D2 L5 j) _2 n8 n1 c* F为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
- Q. h5 p8 U5 \! y) q- |: Z使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉