【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
5 A! @/ X/ P8 g* s( {' l上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
, G/ d7 P$ Q; r- y卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 F) F5 v" ~* I0 X; ~0 u0 s: p* {黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
4 K1 X9 i/ j6 E2 N4 q- @' |4 f/ ]

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
0 t; }2 I; Y  i, D) ]

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
' I  B0 K2 o- y. b- {3 J
! D* x6 V, ^, }" ?+ Y8 |- C  n2 H" P
% p) [# ?3 l. O0 N    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
$ L: o+ S" z  Y* k; I+ I% \卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
+ ?5 o: E% q. v9 ]- U; \; a3 O黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

1 n4 _( V  A0 i/ ]$ q) v* z& e5 I
    皮肤的状态
0 w' `. |: ^1 I' D7 h5 G1 p! E: }卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
. V8 U9 P: e& }8 E) {1 D3 G黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
) o7 g4 T' j; ]/ ~2 {7 y经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

! I7 f5 F, n. G- K3 o  V3 w% Y0 t6 F


    情绪与健康
; z. _. Q$ j" l荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
, @* K. K- y$ Y( z5 z卵胞期：情绪不错,精神饱满。
7 C  O: F( x. o& {! i2 s  ^7 f2 a% o黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

" m- W7 P; m. e$ S' d+ K' b/ ?+ o
; M4 E( g5 G- \" e

/ f  x- @3 ^, b/ t# s( u5 S& M5 D

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
& J* A) R  s8 b1 J- u② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
1 p" ]* {; f+ M: W1 z8 C* i( y+ Q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
( Y$ j6 ~0 Q2 x+ ^  j
8 i$ X2 z4 Y/ i( g8 i" d4 |6 W② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
. _3 W- ?7 C7 q饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
# R$ x6 \3 p* e卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
& q& B$ U6 h  @护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

' O- E5 y% @! d8 [5 j2 C② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

: p' A3 }+ I5 |6 o. T② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

8 R0 v2 f& ]8 _: Y% T6 b  w③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
  Z$ }) ~0 x# r; H# l9 b9 R8 U* r5 b
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
, }% B3 y" \. F' b% Y3 A  U0 |. Y
, Z# V5 U8 [( D③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

$ j8 G6 h! k2 h/ r3 w' S
5 h6 |# H, K& _9 @& l3 k7 i·
黄体期
4 P/ P9 y8 d3 R+ Y, R. g+ K往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
2 x* [0 M  ^+ Q4 P7 a+ p0 D② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
/ o) Z1 l" T0 J) @# d③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

7 B$ e$ d# p# K: O+ g$ k② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
& S; \0 y8 l1 {8 S饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
& N" M9 z  K* R5 K  _  r% j4 Y
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
" g/ K1 n. [2 l0 R
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
$ E2 c! h* s$ |. ^- ~* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
4 p- d: Q. Z7 P. K: B为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉