由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。" v/ g/ s/ h0 b {# c M" l
最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？ & n: g a' u# u有意者不妨也来试试吧。6 z) k( q* P& B2 Y9 Q+ v
7 G6 c5 \( O- P( t健康网社区----实习编辑：伍智聪编写 / j7 {* R7 D3 P) v8 P0 I V, A$ n5 K* w6 I% _" y1 [
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 # j2 Q1 p$ _. F( k 一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。2 X; R8 O. W$ ]- B$ ?5 b. x0 `
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。9 q; D+ @2 Q* V
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。 / {' T: X- B$ g! W! M+ {+ B; [7 v 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。7 M. D5 j. v1 u9 \5 @3 f
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。1 w' U) m; A" ~) {2 f8 _
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发表于 2008-8-8 23:53
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发表于 2008-8-9 02:13