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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 K6 j0 |+ x5 H- i, ]) q
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" M6 w9 |2 r5 E
0 j" D8 k( n, v( E, V! G+ M/ [ 1、饭前喝淡汤或吃个水果& A7 |( H' N, k5 V
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。4 K8 h( k$ h# {- L
3 r' ^: K# ]. U' K5 u$ m 2、晚饭少吃，以素食为主0 O9 [7 V. s. W, R
9 B4 {; ~+ H4 ?5 J6 R- a( _( C 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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2 d) P7 x7 Q2 w' I0 s7 E4 d. h 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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