胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 * {! D! u9 R B3 c1 ~4 K ) R0 d5 O: N7 I [1 P 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：6 ~& O5 K1 ]2 |% V0 H
7 ^5 z5 z- X4 r8 O; G1 p8 j 1、饭前喝淡汤或吃个水果 % x b0 s6 A t. I3 {' S 6 d: d4 k; G+ ]' C" u, L; c9 R$ z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 M3 U. i7 l; F
% f6 R4 _- X) Z6 ^& L7 V2 T 2、晚饭少吃，以素食为主 3 m- I" ^; n; ] ( S& A$ Q8 S" H/ b; s3 Y; e4 E
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 / X1 s7 d t3 O `. | + ?; L( B% s& l& d 3、饭后散步半小时5 a) d. e* C+ ~+ _: }! }
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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