胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 " s0 }) g7 o4 e% p9 U) c4 ~( l 6 o( s8 d" I' P
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： , y+ Y5 {. A$ ], u. S : b0 k% C$ h; w- y
1、饭前喝淡汤或吃个水果) ]9 M2 u: h2 |: }: Q2 M) F& Q
( m) L1 c# A( l 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 3 ?3 w* k. C8 d4 G; `9 O( g# X, X" d & L# Q; B; T& B4 O" Y! d
2、晚饭少吃，以素食为主$ s3 e5 v. R. P
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 9 x0 q! F' }7 c % m! X) E6 O. A+ |: h( \5 ^5 X( d
3、饭后散步半小时% ^ @2 W. j E+ m$ D4 t
% B6 V: y. f E0 Z3 R/ o% B 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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