【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
# V/ }) c* O. `
7 B  b; b) m; u- @: A3 b3 M" v    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
. w' h: R. P3 ^4 P; K6 n( ~
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
1 X# b8 j  W6 e0 }1 r
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ D$ m  [2 H2 U; j8 D
    2、晚饭少吃，以素食为主

+ @4 ^* M! M8 s" D3 L3 S    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
6 C: i  j( U! w! Z$ n0 K  h
    3、饭后散步半小时

5 `7 n7 C7 ]% ?: M+ ^    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！