|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
1 c$ m# X1 q- S8 t5 n1 t }- P, m 4 Q4 ^" M, z5 V
第一式：丹田小腹神阙穴0 q- ?3 j. a' ~# {* D# C; I* X7 W
* X: ` P* f% o
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。/ [( \& Q% i) j$ Z* Y1 g o
, v4 Q' @. Z6 i6 m# i' U
第二式：手掌划圈轻摩腹: r/ p" g# F6 ^+ I4 A; K4 r# \8 S
. p% Y! q4 t9 |/ G! V; V( n3 j 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 _2 w t/ |) F% J& l& Q6 d
* @& c. k+ d3 N+ P 第三式：龙爪初探去油脂
- y) W e. e u2 E' z : s, }! x1 [3 p
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
7 k! d, d# f& \) {+ G : S# c$ _8 w$ |+ v' ^6 v9 f" q
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
. X7 L- J4 L+ p; [- t6 p - e, ?1 J; `5 p0 m; k
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡