一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% ~7 a: p0 v' C* A: [0 n7 e
$ Y3 g' N0 T; }+ [; D& E
第一式：丹田小腹神阙穴 " t: O3 A7 \0 V9 q. x) V, q. m3 C 6 {& u: G& o6 S' w' i; P 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 7 i: A4 X4 Y7 @3 {1 R: Y & z# U/ s: t, \+ o! | 第二式：手掌划圈轻摩腹 & b2 s2 a' x1 U: y6 r7 F$ `1 D " u' C! f! A" \. l( P5 u& Q 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; w3 I9 E0 B: T9 N2 V
# W2 c* ^6 |( e2 M: _2 ~ 第三式：龙爪初探去油脂9 |# R. r/ k6 G# U2 B$ G
* m& |5 q8 S/ a# x0 D 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。( C* ^$ k( y# r L u# g% G" C* B
# x i. g! M, P% L
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ! T1 v! I$ @9 a- L/ N T% p/ u, i + H7 @, s' v8 k 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡