一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 0 L, Q) B0 U; T % k" C. b! B' T! Q 第一式：丹田小腹神阙穴5 P6 }/ D' F. ]1 t5 P
: ?! z& `1 V% C$ ` 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ' {) J) h) a) e & h) M5 g! W! {1 X- X! I) z- {. S 第二式：手掌划圈轻摩腹 9 ^" X; u, k8 t4 ^; Y/ ]8 U; ^ ) `1 m; E) p* e: W' i. q3 j1 d q
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 # `2 X$ P. l% q# R1 j z3 b- G: T* Z$ e9 F
第三式：龙爪初探去油脂9 q9 H: r# y% X2 C6 o2 J
4 H- @8 I+ ^6 P" f p5 j `, | 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; g' u z8 V7 p' n% [8 e% P
, u1 U) y6 y3 B 第四式：玉蟾吸真瘦小腹" L% E- U: P: ~- J3 G
1 G2 l/ N. E; o9 L+ u1 E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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