7 C. M4 r5 R& U4 X: n( H 第二式:手掌划圈轻摩腹% o3 P7 E8 Y+ _
$ @! g5 `0 P1 M+ { 方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 $ N, ~) S* k5 {2 H" }; P- J2 z0 V " u+ ^4 L/ d! ?! U( L- u% d
第三式:龙爪初探去油脂" J. [1 q4 G% d! E" ]5 u! B
6 A) a, C* H; j: A 方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。4 c; d. |' r; k5 w7 o2 [
4 }' m. {3 ?, T( d- g 第四式:玉蟾吸真瘦小腹 & x$ C4 R7 |! x4 F/ M/ W3 b% Z 5 u/ P4 W7 S/ y+ g7 F8 a9 R" R 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。