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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
+ @3 a2 p; {, E) e ! E* B& q# E7 N0 R9 Z# a3 q. A# C
食谱内容如下:% U' q# S" G( m! G" _0 C
  第一天
* `  z5 u! e+ r8 D
3 G+ v$ `2 S$ L4 t$ j, t4 K) h  早餐
3 P1 @. q  v4 F5 E- [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 `4 Y0 h# M5 \* h/ f
  1/2个柚子或者柚子汁6 r8 d6 p" z* j. O: ]; U. N# x' S; N
  1片吐司加一汤匙的花生酱+ C# ?0 l. N3 r& v' c. {7 m
5 F6 X4 R7 k2 Y7 d( m$ |/ g" E
  午餐 & V2 {4 n- l1 R  a9 L
  1/2 杯金枪鱼; G0 {8 l: u, v( R
  1片吐司
, {1 @9 d1 P8 `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J8 L' V) _- r: U
! `) o6 o( V' F9 X) ~  晚餐
/ `3 V; V; g4 \+ S) W  3安士瘦肉或者鸡肉+ K( ], y+ g1 x. w
  1杯青豆或者四季豆, ?2 f/ r+ C7 v0 [, `
  1杯胡萝卜# u. f0 ?9 R* R4 |& c& S2 [" Y( a& f
  1个苹果0 ~$ T& u% _0 }6 p* T6 P; C
  1杯普通装的香草味雪糕6 y2 N0 {4 j* n4 G, r

0 h! [9 g! ?3 u  第二天 6 Q9 p9 s. G2 \+ d+ G) e: O
& V4 U% v, `  j2 H5 I# \  N
  早餐
1 r  V- d) H$ s: n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 a# H0 H" ?, M7 b% d- @9 r9 I% i  1只鸡蛋. u/ r3 f; M" h0 {
  1/2个香蕉% j1 p4 T, z0 h) K0 a
  1片吐司: o7 T5 L, t1 ^4 }
% V6 G$ V- i  C4 O# T
  午餐 . {+ V% N( Q4 r7 p7 t
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# Y, a5 c, y* c% P& p- F* ]
% g+ l, _0 F; O5 [- I: }& i8 H  晚餐( ?6 {* [( |$ `7 I' R
  2根牛肉香肠
$ I" ]1 {$ G2 o% P# Y  1杯椰菜或者卷心菜$ |" e$ O0 F4 F2 @: j& D% {0 `
  1/2杯胡萝卜# z% H7 Y: ^" @0 o
  1/2个香蕉
4 q9 c( p% I" D' p$ q
/ _# t3 ?6 j2 G" s' [       第三天 ( |. [: x- ?4 _  l1 g
5 a: r7 h0 h5 X6 t
  早餐 6 I8 |9 i, J/ |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 N! ]3 D2 B+ F  G) `' V' s  5块普通大小的咸饼干! O/ w) H& L5 V* F$ _9 w3 d
  1安士乳酪& @9 m$ ]8 s) S! z, `
  1只苹果" U8 k/ b  {6 \+ Y7 z
( j1 M  H2 D% B' ~" [/ k
  午餐 * r/ W, s* J8 m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 O. w2 b% q, E4 b! y  R3 F
  1只水煮鸡蛋
; B+ E- \0 @2 W: n  1片吐司
% d1 x/ o/ I. U( j0 Z+ a. X. ]/ j
: R$ j6 O+ z# _5 V1 v   晚餐
& |- E8 Q1 O" M: ?  1杯金枪鱼* x9 W9 }$ W' x( D" B! a
  1杯胡萝卜
0 W6 u/ v2 Y; S  1杯花椰菜) k7 k  o+ O( j1 S! s2 N6 a2 Z: Y
  1杯瓜类: [; G, p0 ~! [2 p: v
  1/2杯普通装的香草味雪糕
' `6 b% b; O5 c) u) X  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ w" q8 R5 q7 `  Q6 C* R+ w( g* u6 v8 w, K% o
       专家建议
* h3 f- S' t+ V6 s. |0 R4 f  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; O, q0 _. F" f% P       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 a! p5 B0 _" P( S       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.../ M/ b9 Y5 `6 a. |6 u/ K/ v0 F5 v0 c
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( k0 {) d% t9 F# b+ l; B. z1 D
说实话 一般人很难按照上面的要求来做% O& h/ G% w1 i' j. N
我以前也减过肥; k: e  B8 b& F4 D' d' o! _9 h3 N) _
找了很多资料/ j6 N* m1 m7 T
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ I5 y; s. g: Y. \
晚饭一小时后去散步
% }3 I, Z/ G/ k4 u效果挺不错的! B" P" l7 `( C
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要! p& P) G* X. `
有个好身体才是最重要的
' v; T! ~- X- W( x2 D健康就是福
* {  a& p& h  {' Q5 b' L' ?( k3 B3 U
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% i' t, Z3 I+ o' s* f& Z0 s: v6 X  A
而且也不是很实用) B" i2 l+ R* s8 s1 M
不过还是要谢谢楼主5 ]( O9 _, \, q/ \. [
说实话一般我们在美容书上4 M  S7 O3 g* P" _
或是网上看到的
6 K5 y0 c5 W7 `0 v! Q  D; p* f减肥餐对我们一般人都不是很适用) I8 W) V6 E  m5 Q
我以前也减过肥
1 y6 ]/ [: ]- ]# I& H8 I试了很多4 c+ j+ l4 E- e% ~  s9 c
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 ^9 L. K. ~0 d2 e+ V. J0 ?: a9 X告诫那些想减肥的MM6 T) z: d; s* i7 t, I# I, u
千万别吃减肥药& ?+ u1 ?1 a& w& J. B; W& k! N/ h
那真是越减越肥7 y: p8 T' P3 n. K' C6 ]
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步: q  Q$ C- I/ t) ?1 M
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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