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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): u4 g9 J5 O  U% V8 q) l* |
8 z3 p% m4 X* d0 b
食谱内容如下:
3 O; r( h4 O- D& _) }$ f' a  第一天
. A' \: y# h, T) c: m
* w  C5 l$ f- ^! ]# N- x9 B  早餐
: K" u, U! _0 ^& B# Y6 V$ D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 {( c* x! R. [- R/ N. q9 M9 l  1/2个柚子或者柚子汁
2 S/ V& N# U6 l: [6 e  1片吐司加一汤匙的花生酱* @$ \# O2 v% A  U& X4 F# \, c- m
6 q  E4 q2 v7 E+ R- z2 A
  午餐
  F/ g) r0 _+ A8 a0 K  1/2 杯金枪鱼
$ {6 }; D: }3 X2 D4 T* U/ ~; ^( M  1片吐司. b2 W. t0 d) s. t! ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# B2 m. }6 i) Z4 F
+ ^+ v8 t8 C* x9 K
  晚餐 ) W. ^" c" r# V# d' Y: @$ Z
  3安士瘦肉或者鸡肉- v9 J) i( y7 j6 |3 w
  1杯青豆或者四季豆
8 x6 _7 E8 h+ d2 d. C  1杯胡萝卜
+ m- p; q" Z6 E: r9 I' |4 r% [1 q, P  |  1个苹果) m5 L& y: G; j  a; X6 `
  1杯普通装的香草味雪糕/ x$ K$ t6 m& q& b/ {2 c& c/ e
  d  ]& W7 G6 D
  第二天 $ h7 k. F1 j* |! K8 Y
; G6 p( g9 N7 v* L9 |! w6 ?
  早餐
* X% D) R, G$ C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ R9 n& B! ]2 [% _" `* a/ M
  1只鸡蛋
8 e: i- t. j0 V' v# O8 N  U. X  1/2个香蕉
: z( \' Z. a: v+ L# R  1片吐司$ Z% d7 b# F" b" k% n% D; D0 y
  d: K: {$ e5 m% R5 m
  午餐 . {7 O3 w4 s4 f1 q( C& F' ~8 ^
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' m. e! k. ~" J" }
9 N7 S: p& g# s$ _* P- B: n& k  晚餐
% {7 p; q- N# S* ]  2根牛肉香肠/ S& z' _  Y/ b5 K" @0 D, s$ I
  1杯椰菜或者卷心菜9 @5 o' j2 A& z/ [$ V
  1/2杯胡萝卜
/ d1 v$ [8 Q  ^( @: k  1/2个香蕉
( Z: v8 Q6 H5 C& B  N( o. e+ |
7 E7 ~. P6 S  }) x5 i! e1 v% X       第三天
* v0 W' G! f/ s( @  A+ N) O% ?, F4 B5 c
  早餐
, `( f7 C, P: W8 X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# U# }" y* G" U: T1 F  5块普通大小的咸饼干
. t( ?; R. O9 T' u7 l1 {' {2 N$ j  1安士乳酪# }/ T# [; _4 ^9 E- ^
  1只苹果
! K3 H- ~( P! O/ d% i4 u4 g' F3 m) K; B+ Q! V
  午餐
6 A, }8 |7 Z; @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ?# U" x- z& e% c# ~: \- E
  1只水煮鸡蛋
6 e/ D2 X( n7 q" \+ p+ E* C  G' D: W  1片吐司0 N: P8 b8 K# Q9 O# E2 y2 V
. k, \' M) ~3 ]/ e2 _. o
   晚餐
  q+ A, B* N3 L  1杯金枪鱼6 c. z9 P8 F/ I% K9 z; p
  1杯胡萝卜+ |* g1 j! E% q: V- L4 s+ H
  1杯花椰菜: L8 \# D6 M* ?
  1杯瓜类; |6 {! q* X- v: o9 z
  1/2杯普通装的香草味雪糕
4 v& x( m6 H( T6 \- b, x  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 c' x3 r, m$ B" E  \

' z0 n0 S# W* o% U4 a; V( V% W: `       专家建议2 z% R) L  t: {$ k5 m; P
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 k$ A( C  Q" l+ i) Y( B+ p! O       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 a1 f" S( {3 }( o5 u       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
4 A# h( q) z9 f' B9 m% m我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱& Q9 ~- x2 |+ u" N/ V" \+ e
说实话 一般人很难按照上面的要求来做  E: Y; Q8 q9 u% d
我以前也减过肥
3 g4 V# w# w- F! p找了很多资料
  z7 P5 C$ `. H' h9 k可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, \3 z# v, G) P* T6 g晚饭一小时后去散步
+ p: a* W6 x# }, N. h6 F效果挺不错的5 q7 ]; T/ M" i
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要/ S0 @/ A- Y( L' a+ E0 L! b
有个好身体才是最重要的
" u$ }2 I, e5 [2 Y8 _  y健康就是福
- f( T8 r) _2 x3 Z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来# Q, L5 a9 y5 z" \; m
而且也不是很实用- Z0 V; n7 M! }! m! Y# L* p6 V8 {
不过还是要谢谢楼主
4 A, f- f8 y8 z说实话一般我们在美容书上$ [; V& A5 M4 w
或是网上看到的+ C6 Y" {7 K& M" V
减肥餐对我们一般人都不是很适用
- D) D5 i# y6 g我以前也减过肥
/ D/ A) U6 ]4 z试了很多) i0 d& g2 u: g2 f
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ w  w: K4 e" `; _/ _$ E# r1 s告诫那些想减肥的MM- T5 o( ~/ v/ U3 m! X* W" ?
千万别吃减肥药
/ e! g; Z  Z# |9 J" M  @: e  S3 o: R那真是越减越肥
5 |" |4 @0 u1 K夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 p5 J$ G* s: [# H5 P/ Q2 T
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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