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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 k- ~/ `7 y- ]7 ^* q6 K+ `& a " o" g8 S3 w2 A! \8 ?
食谱内容如下：
. v% G$ k2 @( N/ ~$ T$ R% x 第一天
, _* w" z1 L8 }; e# m2 y! O# S( K/ K x
早餐 ( ?5 I- o; l; r) V3 x- o6 Z% H, @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& D$ {6 B( l% `* ~. _( p 1/2个柚子或者柚子汁+ G% p3 L" g, p
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 Q4 u. R y) y. K2 P7 a
! w$ A t& i4 `1 @# J5 e, b; q* C 午餐
, w$ q* R0 D& j 1/2 杯金枪鱼' {& R8 k f( x! j- M" z4 x$ i
1片吐司
$ b6 O4 E0 q% I) U) v% \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 n- {# H5 U, o& y$ h$ c
( B1 g+ |1 _/ t- ] 晚餐 m# F# k+ q6 \7 O
3安士瘦肉或者鸡肉
- @: ~) [" |0 V9 I 1杯青豆或者四季豆; i4 q# g! Z- v! {$ T
1杯胡萝卜$ m) \% R+ K7 Q7 }% J. w* r1 ]
1个苹果
: k2 W4 H7 U& i7 {1 [2 [6 I* F 1杯普通装的香草味雪糕+ C8 k4 r$ G3 |2 {
" M$ E3 ]% L+ [4 f$ E 第二天
( I1 @5 }# R/ @$ ]$ a. k I/ S7 [; h
早餐
) y6 N& n( e5 O9 p' i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; r& {/ x* v3 g3 R
1只鸡蛋+ F+ j; i0 B: A: \2 X
1/2个香蕉
# G, I6 {3 R3 P) T& M 1片吐司
3 i0 k$ s) Z1 u" c* k5 V% w# d/ y+ D. X. \, N- P$ `
午餐
) X' s% A# _/ H) Z: F6 V( J9 x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 o& j' _( }3 ^/ `* x
) _+ y$ _0 l4 t" v) o3 }9 C
晚餐
, M) [+ N( n" L 2根牛肉香肠& X# }6 O, [9 L
1杯椰菜或者卷心菜3 j) |- i! q% N1 o$ q; i3 }; n
1/2杯胡萝卜
4 H2 q; C7 `& } 1/2个香蕉/ q5 W+ L4 G' Q1 h8 C6 L( x
' g! e' I, `0 ~4 q, S7 _" j
第三天 ' _/ [9 ?9 U! y- A) y
+ K3 j( g5 C" G 早餐 % B# }9 \8 ]! y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" f% k3 i) S# l' `
5块普通大小的咸饼干, s: A! s9 A3 d" P5 t. X) `
1安士乳酪
5 ~5 ]- S ^/ w6 u. s/ B 1只苹果
. ?- \* {" h4 c0 g; A2 C6 O1 j4 k1 N) m$ j/ y5 S
午餐
5 E9 ]& N5 D, [! c) M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# f/ R/ L' z. P5 s
1只水煮鸡蛋3 A4 @4 U: J: O) G) Z" N& E5 F/ d
1片吐司) a; t) |9 S/ O/ \, ~; J, _
; \: [4 ^/ Z+ e! N
晚餐
- a* V8 W( X/ V5 B+ J) P; x; ] 1杯金枪鱼
' [8 w( ~* L. E6 Q# X9 ^( _' C3 v 1杯胡萝卜
, b% l5 T. ^9 w$ x% k- | 1杯花椰菜
7 c; D$ q1 c% i5 ^& e5 O& n 1杯瓜类
Q# M' H$ Y* z, j: t! U. W. B 1/2杯普通装的香草味雪糕
" K: X7 n |$ l+ C3 t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 j. p5 A5 A$ I' _( h! n: I, }
' z( K) C1 y* |! o
专家建议$ C6 c) Y1 x: \% @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) v: C0 l, v: A" e# h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 M# `. d1 Q: P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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