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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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6 ^/ ?1 M! \# ^- X, ~) [5 s 食谱内容如下：
* i6 G8 q2 I8 [1 }4 I i2 d 第一天" `3 Y0 N: Y1 k ^- F/ _8 k: y
" d/ ?; a* p4 e9 l 早餐
U% Z- f' K" c% H. k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 l1 n! U! i6 O$ M' ?
1/2个柚子或者柚子汁+ ~7 h/ ^7 d2 h
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 8 O* {; x8 |4 ]2 A
1/2 杯金枪鱼
7 v7 e% h+ P4 j 1片吐司! Q; l& r2 U7 q( O! t6 Y3 W, d: R1 t- D4 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. x |9 g) b1 B" t% s8 a
; g0 [6 ?. |7 ` c: h/ }' V
晚餐 ) p9 j7 |8 _& q% l# Z+ x" l, f
3安士瘦肉或者鸡肉
4 T2 x/ U7 b& U% _$ I8 j' N: j8 ` 1杯青豆或者四季豆
2 M# @- ?% H5 Z; } 1杯胡萝卜0 L$ R0 w7 Z/ ]+ ^- s' ?9 ?
1个苹果
- y) n& N4 K' }! c0 P: s6 { 1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
5 I# a4 t" N- [8 c. I/ k0 @- I: y; V; }, P8 i3 X
早餐 6 b* p0 G+ b: R5 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- o' |: p: y4 x3 y9 r+ S+ ]/ D 1只鸡蛋1 j, I P0 n0 Q `( E; t$ n1 t; }3 `
1/2个香蕉
5 |/ a6 J7 a, B. D4 T 1片吐司# w; P: x: X& `( T3 y
7 y+ i' _) n9 Y- H, N$ x; L
午餐
$ ?% f, w6 P/ w! Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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晚餐
- }5 Z$ B1 \) P( B2 P/ g8 m 2根牛肉香肠9 u7 q0 d) b3 T/ Y) o% ~9 n
1杯椰菜或者卷心菜6 {8 t) o) t$ \
1/2杯胡萝卜! z; g* Y3 i, f1 w
1/2个香蕉
5 P; Y4 {" l5 Z4 n: k, r6 U. s1 e0 v; I) v! D
第三天
8 a8 a9 s7 O) {7 C+ m( A8 N( e
|8 {6 I& I, T2 X1 V5 J# D) H 早餐 : k/ u8 p/ K) |6 Q$ q' ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 a: H. s) r5 Z; s8 { 5块普通大小的咸饼干
7 z' A& F% Z' U5 S" e 1安士乳酪" E5 p2 C: ?& U' P
1只苹果7 I/ O# z( {0 f
9 |& S, N+ @2 C% ` 午餐
/ x6 J, t: X# j1 v4 d) I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- a# a. C9 \$ a$ v# @ 1只水煮鸡蛋
" s& @) t( e2 T5 N! f+ g1 E 1片吐司
+ u9 p4 l* H1 ]. r; B, b) }( b& U. I. d
晚餐6 h3 l4 D: e, v2 g( ~4 Y
1杯金枪鱼) J3 Z) W4 R0 A9 e& P+ d X: S
1杯胡萝卜2 Y, Y2 j. |& A5 g' U# d
1杯花椰菜
: s/ y9 H" y' {+ U) p3 e. k) y! `$ W 1杯瓜类- T) \9 g3 a/ Y# i8 M* b
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 Y4 J3 O* ^/ f& L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
4 A" E. `0 q% p/ K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 {" `& O) k7 X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# z, A, m( U0 N s0 M) Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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