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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 Q8 k8 J% {/ B
. t: S) p* I& B5 W6 C+ t* Z 食谱内容如下：
5 n% n: T6 D( t$ y0 m 第一天 p# {7 L5 j( Y. Q+ E5 |
) V8 ?5 T ]& R5 n5 ?' X9 t 早餐
% ]; `$ |' R: w( L: n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 W" [4 q" y8 y& J, a. R8 H, {8 D; }$ ` 1/2个柚子或者柚子汁
% K8 }. {. k: P% A- }: ~% u 1片吐司加一汤匙的花生酱/ f" M* c8 H/ r q/ T) h- Z
0 I1 C9 q2 w1 y 午餐 ( c2 i: a$ E9 w% w9 R
1/2 杯金枪鱼
- k( d) A% j2 m+ w% E m 1片吐司& ?2 |: c4 G7 J/ D4 @& D3 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 k$ _( w9 @3 f- J8 E; K F% W4 Y& ]" e' g1 w# L) J# j
晚餐 - I* I" Q6 a: N) x W$ O
3安士瘦肉或者鸡肉, I8 u4 D) a! c0 A) A3 Y# i
1杯青豆或者四季豆. I/ n u& ^/ k( o1 C
1杯胡萝卜
9 N& K- x' F! r9 l ?5 l) z 1个苹果
- R. k: |4 C/ @* t1 r- I 1杯普通装的香草味雪糕
4 W4 f) |4 S+ N, o7 \* @9 _# t1 S0 m
第二天
. O9 i" q0 K3 c" N1 C8 C% a" s! G" B. W6 O a4 |8 \" `& ~5 i
早餐 # i; P! A. k2 M1 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' T% s/ M* F' }' @
1只鸡蛋 u5 [# C: ?" t" e
1/2个香蕉
8 r5 _ n) k m' Y2 ^ 1片吐司" }( d' Q) N5 [- R. N0 U
$ r) P, r s: c2 h C5 W
午餐 5 ~. ~8 z! x1 ^( s$ Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 q: C4 q! p5 f9 S3 j# H3 Y( o* D8 g# p+ r/ E
晚餐& r9 ]; V/ Q" F0 G; z. N
2根牛肉香肠
* U) @ o( S3 Q2 d, d- Z; V: f; u2 x 1杯椰菜或者卷心菜4 v7 f3 Z% U; D H
1/2杯胡萝卜1 M2 B# Q5 s) q
1/2个香蕉9 E- u# E, J! B' V! z& {1 F
/ v8 O8 q6 g7 O0 J
第三天
% ?% }' j' t l9 ]$ W$ N
9 T4 y0 ^& u( o# a3 s$ p, ] 早餐 / N/ h9 r3 o6 ]3 W, h" a8 u' w4 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ I& @* H3 e" _1 w# e1 s/ u7 B& I 5块普通大小的咸饼干- i& g! i, Y5 ~' i
1安士乳酪
* d* I9 U- w2 X: }: t! d; |, ~ 1只苹果
& D" {# p$ ?1 V/ u0 H7 ~- D3 a
2 c: M, n( V* n! L5 y 午餐 $ {$ U# ]' t; O8 L2 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 h) M8 U) n$ ?4 _; W, `0 J) j 1只水煮鸡蛋( [1 M) U9 r: @: C' Z
1片吐司- A& k5 P2 I' J
6 a# L c# q/ Q! }5 P% E9 t: Z# D
晚餐" c) O7 S1 K# |" p1 r3 g+ J
1杯金枪鱼3 C- I5 [/ R7 d+ Y- f5 G7 N
1杯胡萝卜
5 N, X) d3 x- ^9 l! n4 M) e6 X2 G% H 1杯花椰菜
7 P2 x$ y. i: h s3 }, o, @ 1杯瓜类
) K Y# G# b' n 1/2杯普通装的香草味雪糕
& x; m6 ~+ ? W! D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 K5 Z6 I* o2 i0 K5 j- ]
1 h8 K+ o! D7 T7 V 专家建议
, }( @* T, s# b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& \- E7 m' o/ [, H& S. }1 n* i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 l& l3 ]0 p. Z8 y+ C3 T. [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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