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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 x1 c1 F |4 W: [6 |
. Y/ x3 }, Y: z6 A1 ?
食谱内容如下：. {, }0 A/ P0 k; S- K( g
第一天& e4 v1 l9 Y2 \1 N# M
- i* w! X' h- E) q( C/ {
早餐 : b3 d) {4 k, s2 k/ l- C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 [) F3 J' N9 x6 Q+ s5 v' i3 r 1/2个柚子或者柚子汁
! S! z _. L/ j3 `1 s4 x 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 W I X* T$ p( X ]
" w/ i+ V5 z2 C# w& b# p( j 午餐 7 D' h" Q- s5 o# ]
1/2 杯金枪鱼
7 i& d0 f6 I" B. [ 1片吐司" S, W( A/ M8 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) B6 W. E, [2 P% _1 b& f3 Y' j2 D
晚餐 & W; M% g5 C1 y3 l) X8 h6 Z
3安士瘦肉或者鸡肉- L3 y) c% n% g+ r
1杯青豆或者四季豆' Q j( [; K- F8 {
1杯胡萝卜# A7 ~1 v3 C1 }5 J4 f# W5 d9 M! d
1个苹果+ \ z7 E( _$ ]9 O
1杯普通装的香草味雪糕9 P/ ~- J; P$ m! J( E9 w9 n
1 p1 v( j8 y6 m- M' T/ X2 V" [ 第二天
4 e% {1 J5 {9 s. q) K/ V [; p2 `: m
早餐
- ^& C- D8 |' ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, D/ v n, w& f: R7 U
1只鸡蛋2 S/ A2 k) B- g7 i; N) T! O
1/2个香蕉5 A2 N3 Y) p9 ~6 r; l6 A& _% ~
1片吐司3 H: @, C7 S! h" N
T$ x8 K( n3 l1 r/ l) G3 |% N+ i, _ 午餐
/ M1 |0 Q# W2 i3 {! O9 a% G, ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" k. C- I2 j7 |0 b: p8 P
( }, {# k2 x, ~# _- x$ f 晚餐% p% c4 E, K$ ^; g4 U6 B# M
2根牛肉香肠5 l( E U+ ]1 n& v+ ~
1杯椰菜或者卷心菜
- H3 W" G/ h, a. M; [ 1/2杯胡萝卜) n* b& C+ W7 I I. z1 G3 |/ ]
1/2个香蕉3 F2 Q2 \8 {/ e/ t/ Y6 R# ?/ l
( Y3 y) F7 }1 i! o* y C' T
第三天 : U% T" p9 ^- F9 O+ L# U' k }& V
; ^0 _, [8 d2 |/ N+ q' e. I 早餐
- K3 Q2 D, r6 f& R8 l3 ?% Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: p- E! P& L: K& O
5块普通大小的咸饼干7 a. v9 f, j7 ]6 U! j3 \
1安士乳酪
5 ^" g# l( T2 [! v7 r& e R 1只苹果
6 v p" G1 y+ y' z6 N
H5 v* a9 z, w* B; } 午餐
+ t7 E/ p6 N |; n, D4 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 H% K$ X$ a: \: W2 q9 {% ]5 k
1只水煮鸡蛋* c, i/ x. H+ a6 V
1片吐司
" J" V* }% |, n& e3 `- T" n
. A9 m" d& v& l1 ?' \: q* ^ 晚餐
' q0 Z0 b" Y4 t! ] U% Y 1杯金枪鱼
% _7 L n; l# f1 E, L+ s 1杯胡萝卜 _! a/ z9 [ _9 ]: j
1杯花椰菜
0 b2 O) P% p( V 1杯瓜类
' d* t+ e$ G4 V' j. Y 1/2杯普通装的香草味雪糕5 K7 \6 B" i2 B2 W; k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : X6 h2 H8 X0 }4 Y$ h4 _' x, y6 s+ ~8 s
( ?. c9 y2 p9 [ M+ U 专家建议
/ W. q1 k3 m. q/ s$ N9 ]" X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… Z8 k' V" {6 X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& \( N+ U/ l7 n3 }9 W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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