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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 D" ~! `% d+ s+ y; v 食谱内容如下：& D1 L' ?' _7 Z5 W' t( V% K
第一天; q1 {* L3 N* ~* b- g
4 ] J6 c l8 w; E
早餐
2 N" D* B7 x8 K' p: F5 e* {' B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 h. A2 i" E$ e" y' t; g, D% B4 p" a 1/2个柚子或者柚子汁2 y1 D2 t* g" D
1片吐司加一汤匙的花生酱3 G7 F2 v- v" E, k
B6 m4 D b: ~! I8 x 午餐
6 n/ ?+ k% x9 I1 c$ ^8 e; P( N9 z 1/2 杯金枪鱼
9 V; e1 X* ~# O( d 1片吐司
. e- B" y* c Q/ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ]' j5 u9 V, M$ L8 q2 A4 `
; ]8 ?5 d2 @" r" K6 e$ } 晚餐
3 J& c6 U' B* r( Q' e8 P 3安士瘦肉或者鸡肉( O( P. h1 J* p9 h, p
1杯青豆或者四季豆5 _! g2 m3 C' Q% ~- D
1杯胡萝卜& f! `3 m0 c X& i3 \! _- i
1个苹果 |; [# \& M- X; o5 o
1杯普通装的香草味雪糕
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' W. s& Z6 r! N. J 第二天
: v( z% ] ~$ m& f4 [8 \. t' N, Z' [/ v; d" } K+ ?
早餐
/ n+ i1 }- L- G3 l, n; G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* M3 f/ t. r9 Z% h 1只鸡蛋
' p+ k4 w" R" R% k+ c' Z 1/2个香蕉
$ e: m1 V( J- m( N# z' |/ Q# G( J 1片吐司) H, i% R& F+ p7 g* X1 A# c
% n- l; w5 e, ~, L' C \9 J: D
午餐
+ B: X7 t& k0 ]1 F$ D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: W% O0 h( w/ |. W: d* F" P
2 b: y! d) ~, E v5 \+ v: p 晚餐6 @: F0 {5 M# [ Z3 N- ?7 m
2根牛肉香肠2 m/ n& U5 x/ \* H0 Q
1杯椰菜或者卷心菜
6 I8 C4 V& u. I, x& |1 \5 Q! r 1/2杯胡萝卜
+ ], k; c' s+ v' U1 q 1/2个香蕉
! o! l- F8 n3 V: h" j) Y. k$ o. r4 k! N9 v% M! b
第三天 - i! M) u T4 f& l
; M3 w W$ Q3 r' C
早餐 : h3 ^' h( J5 T) _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 U+ S$ W3 }& |* }
5块普通大小的咸饼干
. w0 {% b9 F, \ K8 x8 t 1安士乳酪) L8 o- S$ M; C! n- Q
1只苹果7 P% e. R% g L, J( S: Z3 e' s
$ }$ H/ I) c- N: o; P 午餐
( y/ P8 @+ V: z% [6 O u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 L5 k0 g! m2 A; G
1只水煮鸡蛋6 o, d2 i+ k. m* z- A2 s
1片吐司$ V+ p. J! j% r0 @; B
) I# w; o: A' N% B 晚餐
; e% z l- h4 h5 V- g 1杯金枪鱼
1 c5 {& u4 G, _- k. _! @ 1杯胡萝卜0 M3 z, W# T6 b6 V
1杯花椰菜
+ k; V9 ^6 p7 G) N0 m/ V! D 1杯瓜类3 d% o3 E' W( p$ a
1/2杯普通装的香草味雪糕6 m6 u/ n( n: H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / f( c* Q) P4 i, |9 Y
9 G4 G6 F3 ?# z: n0 V
专家建议
) c* M e2 |( o" V* X2 O V0 s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 I; `5 Y8 ?9 R0 R {6 K, M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ s- U i) u" H6 ]4 E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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