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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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2 p8 x2 e$ d5 H k# K 食谱内容如下：( u( N1 ~- X+ R& S9 C
第一天- r8 |6 R. m( q6 Z! V: i
9 t& }( S; w; ]1 Y2 q 早餐 5 |2 {* |- |& O ?' v* f+ B! Q. ?" E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! F* n, I# Y" j2 g; ], c 1/2个柚子或者柚子汁
3 K# \2 { q4 } 1片吐司加一汤匙的花生酱
: E0 E- |% [. S2 w" I( Z% E$ X1 n) B+ R/ J$ S
午餐
& }5 T3 E0 N: {- r: f4 ]( A/ g7 ^ 1/2 杯金枪鱼9 C2 i( Z: S, s& }4 o8 v
1片吐司. K3 p Z& o6 \$ g# Z7 W4 I, N0 v) D7 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ? _: S4 H2 d, ^& V3 q: ?9 ~, X6 x6 V) s/ |
晚餐 . j3 s- I) M% u! Y) @
3安士瘦肉或者鸡肉
1 ~" n$ _" u( `, B) d 1杯青豆或者四季豆* Y& g1 S/ b/ A# {
1杯胡萝卜
! f7 m& y# Z6 ?% g 1个苹果/ B$ Z0 f0 g2 E M$ q: E) t; X, ^+ Y+ G
1杯普通装的香草味雪糕
% S" t6 Z3 u+ b X4 D
* f4 p3 Y& v# G4 k& f i7 g5 B 第二天 3 _) [) ]9 @$ ~) _3 K
8 g, p4 Q" e/ ]$ e
早餐 6 \1 G' J5 Y0 r! C4 x* M; W. H/ H6 k: {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ]8 z) C2 k3 X# O- [- M 1只鸡蛋$ u) `9 ~/ n) n+ L" z- f& o: ?
1/2个香蕉
! c: \. W& s# p7 a5 L 1片吐司 A: b2 ~5 R! c1 V; X4 \! {* o. V
! g2 o) q) J' j; i, r
午餐
* S9 y6 `* @9 x: D9 h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) k, |# W& w! ]/ {: H. C
: N8 L$ v1 u: N, E 晚餐. t5 Q3 S) m! W3 k' x
2根牛肉香肠
. B0 X. d4 R q 1杯椰菜或者卷心菜; K2 O' h0 v& X$ e( F. {
1/2杯胡萝卜- ?+ m' X9 Y7 F8 ?! [7 `6 L
1/2个香蕉% o/ _6 |1 ~, Q" q' A. B
7 m* z/ I9 _3 f$ N
第三天
) a- b3 ~7 b$ o- g; p
( u0 A& ^$ N1 Z; `0 m ? 早餐 , u: d/ |# @- {4 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ?+ n5 a5 }4 t4 k( l; x! R
5块普通大小的咸饼干: n& g q4 J$ J. ]; h, P1 t
1安士乳酪
H8 m9 J0 c7 o6 i- W 1只苹果
/ J# G1 k, v9 e2 w
* V" Y: Z8 u4 q$ O 午餐 3 n* Y1 x3 b" r* B- o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( {1 i! c L- @6 s8 a8 @ 1只水煮鸡蛋
2 u: r5 q; I) D3 H 1片吐司
# r3 A7 w# D2 A" b/ z/ n$ X& g! g# c. c6 b5 ~& a
晚餐5 q" T M# t1 S5 ?; U/ L6 h
1杯金枪鱼
q$ ?, p0 G% ~/ F' I) s 1杯胡萝卜9 V' ^' _4 @* B8 U3 E* O5 W0 |
1杯花椰菜$ \6 y; P8 _/ S& g1 x0 p0 x
1杯瓜类
9 i- R- Q- M( {+ k; R 1/2杯普通装的香草味雪糕6 u3 f+ p# {0 I, s0 B) P0 e+ g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议/ y9 z( w) L, v0 t# W5 m9 S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* M. `% p; e# g: U. w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, [$ V: m8 z: J8 m. t1 Y. D5 D( G; h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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