杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 139172|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 k- ~/ `7 y- ]7 ^* q6 K+ `& a " o" g8 S3 w2 A! \8 ?
食谱内容如下:
. v% G$ k2 @( N/ ~$ T$ R% x  第一天
, _* w" z1 L8 }; e# m2 y! O# S( K/ K  x
  早餐 ( ?5 I- o; l; r) V3 x- o6 Z% H, @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& D$ {6 B( l% `* ~. _( p  1/2个柚子或者柚子汁+ G% p3 L" g, p
  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 Q4 u. R  y) y. K2 P7 a
! w$ A  t& i4 `1 @# J5 e, b; q* C  午餐
, w$ q* R0 D& j  1/2 杯金枪鱼' {& R8 k  f( x! j- M" z4 x$ i
  1片吐司
$ b6 O4 E0 q% I) U) v% \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 n- {# H5 U, o& y$ h$ c
( B1 g+ |1 _/ t- ]  晚餐   m# F# k+ q6 \7 O
  3安士瘦肉或者鸡肉
- @: ~) [" |0 V9 I  1杯青豆或者四季豆; i4 q# g! Z- v! {$ T
  1杯胡萝卜$ m) \% R+ K7 Q7 }% J. w* r1 ]
  1个苹果
: k2 W4 H7 U& i7 {1 [2 [6 I* F  1杯普通装的香草味雪糕+ C8 k4 r$ G3 |2 {

" M$ E3 ]% L+ [4 f$ E  第二天
( I1 @5 }# R/ @$ ]$ a. k  I/ S7 [; h
  早餐
) y6 N& n( e5 O9 p' i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; r& {/ x* v3 g3 R
  1只鸡蛋+ F+ j; i0 B: A: \2 X
  1/2个香蕉
# G, I6 {3 R3 P) T& M  1片吐司
3 i0 k$ s) Z1 u" c* k5 V% w# d/ y+ D. X. \, N- P$ `
  午餐
) X' s% A# _/ H) Z: F6 V( J9 x  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 o& j' _( }3 ^/ `* x
) _+ y$ _0 l4 t" v) o3 }9 C
  晚餐
, M) [+ N( n" L  2根牛肉香肠& X# }6 O, [9 L
  1杯椰菜或者卷心菜3 j) |- i! q% N1 o$ q; i3 }; n
  1/2杯胡萝卜
4 H2 q; C7 `& }  1/2个香蕉/ q5 W+ L4 G' Q1 h8 C6 L( x
' g! e' I, `0 ~4 q, S7 _" j
       第三天 ' _/ [9 ?9 U! y- A) y

+ K3 j( g5 C" G  早餐 % B# }9 \8 ]! y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" f% k3 i) S# l' `
  5块普通大小的咸饼干, s: A! s9 A3 d" P5 t. X) `
  1安士乳酪
5 ~5 ]- S  ^/ w6 u. s/ B  1只苹果
. ?- \* {" h4 c0 g; A2 C6 O1 j4 k1 N) m$ j/ y5 S
  午餐
5 E9 ]& N5 D, [! c) M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# f/ R/ L' z. P5 s
  1只水煮鸡蛋3 A4 @4 U: J: O) G) Z" N& E5 F/ d
  1片吐司) a; t) |9 S/ O/ \, ~; J, _
; \: [4 ^/ Z+ e! N
   晚餐
- a* V8 W( X/ V5 B+ J) P; x; ]  1杯金枪鱼
' [8 w( ~* L. E6 Q# X9 ^( _' C3 v  1杯胡萝卜
, b% l5 T. ^9 w$ x% k- |  1杯花椰菜
7 c; D$ q1 c% i5 ^& e5 O& n  1杯瓜类
  Q# M' H$ Y* z, j: t! U. W. B  1/2杯普通装的香草味雪糕
" K: X7 n  |$ l+ C3 t  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 j. p5 A5 A$ I' _( h! n: I, }
' z( K) C1 y* |! o
       专家建议$ C6 c) Y1 x: \% @
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) v: C0 l, v: A" e# h
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。6 M# `. d1 Q: P
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
8 R0 G* X" Y% G( f5 ]/ d( s我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 E. S& b% @5 V8 G说实话 一般人很难按照上面的要求来做( H" B) j4 H# [& p9 J
我以前也减过肥
4 U" q; {/ \7 p) T  s; R找了很多资料( g' j3 w0 P3 t" k* O2 j; n3 k
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. S' ]; D2 P- v" y晚饭一小时后去散步9 `$ h: U  D: ^9 O( M. v4 p
效果挺不错的, }9 V' p6 i5 c1 m+ B1 `/ D
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 }. X- X" g! O! e" k1 _6 D
有个好身体才是最重要的; t5 |+ F& g" W3 o' [- U
健康就是福' X" ]- Q, x# D, A9 `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! y1 v# q0 x* t- t1 Q! k
而且也不是很实用. d  K& u; _/ v: A' |$ _9 _1 v5 S2 M
不过还是要谢谢楼主
3 x; n& `) s& t; W! W. V$ z9 D说实话一般我们在美容书上
, i+ U* t+ H, l* o或是网上看到的) i$ I9 c7 }; U" R
减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 d: C, q1 F" y5 g9 [我以前也减过肥" `4 L7 }# o3 ~) g
试了很多: W8 s' g3 i% K$ m' ~: h& \, s; z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 h' d% x! l2 Y2 u/ c# W6 \+ E( A告诫那些想减肥的MM
+ }# ?" V: `3 Y  A' Z3 K! ~) m千万别吃减肥药# U9 K5 A' y% g9 ]* M. _
那真是越减越肥% ~  c2 m8 R1 G* S4 V- V2 M
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
! [; E2 r4 i$ U9 I0 D可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-26 17:03 , Processed in 0.056055 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表