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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 P2 g% t' [# @% _
* Z+ |3 E+ V- F/ U0 p4 y. a
食谱内容如下:
7 j: S$ f7 Z# T. C0 D  第一天: w- C* }" v8 Z( G, e3 `, j! u! a
$ w0 z0 q2 l4 D, g) j
  早餐 / `9 P8 ?" z, o: Q' m3 r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 U; q0 ]0 b' ^9 o0 U& |( W
  1/2个柚子或者柚子汁
2 d9 f- T8 F# K# f! u  1片吐司加一汤匙的花生酱, s- f4 N; x% t+ O

; Y( H/ d# O) Q5 M9 N  午餐
9 v7 i$ E& V  H' I4 x. U' k$ D  1/2 杯金枪鱼
9 N$ X" _' w. v& Q  1片吐司
, k5 e7 l3 R" \; L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 Q9 K9 y' X5 |' K' V2 k5 o9 O. d9 H) r$ l" n( f
  晚餐
  c1 a1 A' r6 n4 F  3安士瘦肉或者鸡肉
+ C  r2 Q/ B1 v( I; ]& M: G9 t  1杯青豆或者四季豆
8 s+ r& Z4 r& t& T  1杯胡萝卜
8 G1 }1 b" N% d! K' J  1个苹果6 ^+ }7 h# }4 i( p% z- O( O. I
  1杯普通装的香草味雪糕" C. [1 G* h: }( l
! A# ~+ e; {0 d* g; O" P  e* O
  第二天 1 w( W' c6 p, a& J6 P2 N

) z7 z5 ~. x6 U/ X2 p+ R  早餐 + d7 f9 _% ~1 a- W4 H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* N# |7 S! u/ j4 O0 ?1 D: F$ K
  1只鸡蛋  }; L, z" V5 b6 C
  1/2个香蕉
* \. w4 p4 f* [  1片吐司
/ K+ b& U4 g# M- f
) v' v0 m+ D% ?4 S5 ~& O# d  午餐 ' x0 J  |' @9 n- q, U
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 ~, x! D; g5 R" }- h% d
5 G; e% X2 y0 R5 N
  晚餐
- q' ~% U3 f- }/ m! A9 w  2根牛肉香肠
- ]4 Y( U5 C+ y3 K" t  1杯椰菜或者卷心菜( @! C$ D+ q6 B6 M  v
  1/2杯胡萝卜6 V- e+ j# |. h, Y2 h
  1/2个香蕉
2 {# [$ ]" V/ D' K: X# |9 [& S" J  @% `8 W0 u1 H# E
       第三天
! @4 K. Z: K$ o- k6 D
* i3 L5 b8 D- L# x  早餐 6 c/ J5 F8 ?( W1 H" G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, T5 a% o, K4 s/ k: e& O5 V
  5块普通大小的咸饼干
- w1 O( [5 R- i1 n% ^& x  1安士乳酪
5 {  X4 D0 K' l  1只苹果
( j1 S6 w! a# f5 V
! i* E9 j" f2 H8 y; u$ p- ^* r  m  午餐 " C( l! m! D% |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) r0 r& D, O4 f  1只水煮鸡蛋3 V" ]8 {" X+ t. |
  1片吐司
  w% S2 G4 ~% J: X
6 f, @8 b2 W) t( _( x2 k   晚餐
, Y  u/ d! [: V  1杯金枪鱼5 @- H9 h! }0 L
  1杯胡萝卜
- ^6 N8 X9 k# g: W  1杯花椰菜! {5 r2 E1 Y. w/ }$ L- U- l
  1杯瓜类- Z2 ]; w( n' }0 Y" ^/ V+ N  P& J
  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 D# A5 G; a) |) `6 d+ u* {8 W: u& I  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( Y6 Z/ B0 {% a/ \4 K" ?$ y# }  c! P

% C2 v# B* B6 J# R+ J       专家建议$ y% Z+ V) C( ?! z
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……, g9 E  z5 i/ o7 E
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
- D. I) n- \9 O6 Y' @8 r6 {' m% ?       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
7 ^& o6 L4 R% H+ M我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
9 u# P  C$ e5 _% K说实话 一般人很难按照上面的要求来做5 A% Z, F+ O1 y- R! Q) F' M
我以前也减过肥
, S4 \+ Z  \0 V, X( Z- u/ S6 s/ V找了很多资料
# O5 _4 m& E0 b4 O+ h6 U: u7 O可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ e- r' D1 G6 X
晚饭一小时后去散步3 U0 N3 H2 h2 d0 H$ X
效果挺不错的
( [9 s5 V0 F5 F& l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要& G1 S5 A# a2 Y3 a9 s: X3 z+ ]2 p
有个好身体才是最重要的, x& r# ?) ]$ H6 w/ s- A
健康就是福
; [3 m5 Y% r/ j2 ?8 a
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* ^( o0 v1 i, K! W+ X% v
而且也不是很实用$ Q$ z, |1 `/ [0 i1 X
不过还是要谢谢楼主& g! t* Z0 i% E, ?& \2 U% |
说实话一般我们在美容书上
0 P% I% ?' i, L8 {2 C或是网上看到的
3 ~# v4 O6 i9 V( ~1 l8 C* V减肥餐对我们一般人都不是很适用
. E0 q1 R' K0 J" e3 V3 [我以前也减过肥, E7 K& [! O  m: W4 y! G% p
试了很多
/ N' P; |9 M6 d) @' r: Y不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ F! A3 c# i) R告诫那些想减肥的MM
$ [% Y1 u* R' v千万别吃减肥药
7 A. e( b" C9 Z. f4 r那真是越减越肥7 L) u  `& [3 {/ Y
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; f/ F* ?  L' `. V$ u' [' U9 p可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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