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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  y# T# ^7 d# n$ t# i, a# y
0 D" ~! `% d+ s+ y; v 食谱内容如下:& D1 L' ?' _7 Z5 W' t( V% K
  第一天; q1 {* L3 N* ~* b- g
4 ]  J6 c  l8 w; E
  早餐
2 N" D* B7 x8 K' p: F5 e* {' B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 h. A2 i" E$ e" y' t; g, D% B4 p" a  1/2个柚子或者柚子汁2 y1 D2 t* g" D
  1片吐司加一汤匙的花生酱3 G7 F2 v- v" E, k

  B6 m4 D  b: ~! I8 x  午餐
6 n/ ?+ k% x9 I1 c$ ^8 e; P( N9 z  1/2 杯金枪鱼
9 V; e1 X* ~# O( d  1片吐司
. e- B" y* c  Q/ d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ]' j5 u9 V, M$ L8 q2 A4 `

; ]8 ?5 d2 @" r" K6 e$ }  晚餐
3 J& c6 U' B* r( Q' e8 P  3安士瘦肉或者鸡肉( O( P. h1 J* p9 h, p
  1杯青豆或者四季豆5 _! g2 m3 C' Q% ~- D
  1杯胡萝卜& f! `3 m0 c  X& i3 \! _- i
  1个苹果  |; [# \& M- X; o5 o
  1杯普通装的香草味雪糕
- d5 S7 N9 F9 ]
' W. s& Z6 r! N. J  第二天
: v( z% ]  ~$ m& f4 [8 \. t' N, Z' [/ v; d" }  K+ ?
  早餐
/ n+ i1 }- L- G3 l, n; G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* M3 f/ t. r9 Z% h  1只鸡蛋
' p+ k4 w" R" R% k+ c' Z  1/2个香蕉
$ e: m1 V( J- m( N# z' |/ Q# G( J  1片吐司) H, i% R& F+ p7 g* X1 A# c
% n- l; w5 e, ~, L' C  \9 J: D
  午餐
+ B: X7 t& k0 ]1 F$ D  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: W% O0 h( w/ |. W: d* F" P
2 b: y! d) ~, E  v5 \+ v: p  晚餐6 @: F0 {5 M# [  Z3 N- ?7 m
  2根牛肉香肠2 m/ n& U5 x/ \* H0 Q
  1杯椰菜或者卷心菜
6 I8 C4 V& u. I, x& |1 \5 Q! r  1/2杯胡萝卜
+ ], k; c' s+ v' U1 q  1/2个香蕉
! o! l- F8 n3 V: h" j) Y. k$ o. r4 k! N9 v% M! b
       第三天 - i! M) u  T4 f& l
; M3 w  W$ Q3 r' C
  早餐 : h3 ^' h( J5 T) _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 U+ S$ W3 }& |* }
  5块普通大小的咸饼干
. w0 {% b9 F, \  K8 x8 t  1安士乳酪) L8 o- S$ M; C! n- Q
  1只苹果7 P% e. R% g  L, J( S: Z3 e' s

$ }$ H/ I) c- N: o; P  午餐
( y/ P8 @+ V: z% [6 O  u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 L5 k0 g! m2 A; G
  1只水煮鸡蛋6 o, d2 i+ k. m* z- A2 s
  1片吐司$ V+ p. J! j% r0 @; B

) I# w; o: A' N% B   晚餐
; e% z  l- h4 h5 V- g  1杯金枪鱼
1 c5 {& u4 G, _- k. _! @  1杯胡萝卜0 M3 z, W# T6 b6 V
  1杯花椰菜
+ k; V9 ^6 p7 G) N0 m/ V! D  1杯瓜类3 d% o3 E' W( p$ a
  1/2杯普通装的香草味雪糕6 m6 u/ n( n: H
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / f( c* Q) P4 i, |9 Y
9 G4 G6 F3 ?# z: n0 V
       专家建议
) c* M  e2 |( o" V* X2 O  V0 s  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 I; `5 Y8 ?9 R0 R  {6 K, M       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ s- U  i) u" H6 ]4 E
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...9 h: S# l$ Y1 b, v6 h6 w$ f
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- Z  R! M, a  H) Z% X, ?4 l说实话 一般人很难按照上面的要求来做" M  P" o% H2 \2 q. t/ q: w! C
我以前也减过肥
- Z" L0 D( d1 L7 H* ^找了很多资料
$ J& _4 b! B) |$ N- l可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐( H" c6 X- b+ ~3 @; f. K
晚饭一小时后去散步; V) }6 A! d  ?& E7 i+ T2 A$ q+ V
效果挺不错的; `: H3 ?- ~/ Q: n& r" R& m
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% t! J8 q$ |% I- q
有个好身体才是最重要的0 u. g# a4 K) Y! k2 C5 m
健康就是福5 z7 s8 t; t" q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来+ a! w, Y4 ~9 k) }
而且也不是很实用$ f! s2 D$ K- ]0 q/ p! A3 f8 I
不过还是要谢谢楼主' q0 I* q; K' F! o, f
说实话一般我们在美容书上5 S9 a5 y  R  v0 S1 d
或是网上看到的  p+ Y, J  w6 P+ e  t0 P3 |4 e
减肥餐对我们一般人都不是很适用
" b5 t+ O& \1 e6 K' W6 [我以前也减过肥
# F" t! H' L9 u& i( m7 ^" H试了很多
' ^) |& u( U9 Z( n  f/ U1 U不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定$ B8 J6 Q6 y  e! b/ p
告诫那些想减肥的MM0 f. `& t$ R( A0 I3 x* r& E: p& b/ ]
千万别吃减肥药
" i( @% c9 \8 M! T! `那真是越减越肥5 B- }4 C5 n# }! l- R. d
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; {8 c- e& M4 B3 ]0 _" u可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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