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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# l, C8 y3 d4 c6 M( _3 M4 F
9 n/ A( u5 a$ L+ \& Y/ b 食谱内容如下：
& r4 p% t7 J2 I! F1 V+ o. p" I, ~ 第一天
: t/ Y# p3 m4 o/ s- a/ y; m2 U
4 r0 [8 h- \: ^ S: @+ [. z9 Z 早餐
# i7 b* M3 {( F1 F# _3 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 X! P, G( N# M u! {- Y: `
1/2个柚子或者柚子汁
4 i2 s/ M( B3 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱6 u' D2 _! a& u2 ~
+ F" p: D# ?1 S$ Z6 C' W P% d 午餐
4 c( q) _. \7 J( f# s5 w 1/2 杯金枪鱼
( ]0 y/ K& s1 ?( U 1片吐司) t5 Q: _: e% c, a( I5 n b7 o& M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 {2 F& @7 I$ v
/ T, c- Q; m: w+ X g% z3 |4 y 晚餐 6 P! b" N: s6 v H1 B! q8 {
3安士瘦肉或者鸡肉, e5 x/ F! a6 T3 Y. g
1杯青豆或者四季豆
$ `, b' h# w* |2 _. N8 I: r 1杯胡萝卜9 r! G! f+ d& x6 N" V" e+ K9 W6 `
1个苹果9 q& Y4 Q# M- H7 s- U
1杯普通装的香草味雪糕# ?$ ?; _- z1 K
* t4 }* G+ T' b% j; [ 第二天 6 n3 g! h/ b7 k6 Z0 F
, f1 K0 m; [ o. ?" s0 `. M. Z 早餐
/ _) f$ U0 K" k( k. e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 T M. O4 q9 h Z' v0 Z1 S 1只鸡蛋
2 e+ O0 y P5 F5 c# j 1/2个香蕉
# R% X. ~2 x. C$ } 1片吐司
5 |: k1 I0 ?8 c3 _% n" @- g8 f6 z, I9 ]" L+ x7 V% l1 j( H
午餐 / {5 G7 }% v) L+ X7 k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 N3 D9 ~/ L5 D+ y h2 R$ v
% b/ v1 K; r' }; j0 r8 S
晚餐
' Z0 _4 |3 `' v( {5 w5 T 2根牛肉香肠' o6 `; U% ^6 m8 D. t1 g1 J% F
1杯椰菜或者卷心菜. q( I: j7 t+ t1 u# y9 c" y! }
1/2杯胡萝卜
! J; }. R& z: e: \1 q' A0 k3 u 1/2个香蕉
7 |- p$ ~& O6 p) y9 F4 a
! v$ h- m$ o3 _) Z9 q1 B* E, ~3 O 第三天 2 j9 O' y% m! l( ^& j8 G
2 t. J3 o {$ G
早餐
* Q, m3 G: h3 J+ I9 W" g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ S# @) ^% ?; C) q1 Y9 \
5块普通大小的咸饼干
8 D3 q; I2 ]! J0 `% G1 i$ K 1安士乳酪1 S$ \* f2 V3 [
1只苹果- L4 F& c% _. W/ n
1 [" }+ b4 k, s* u
午餐
9 J) u- h0 {& e$ {+ c2 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 v1 O$ Z, A9 o: } 1只水煮鸡蛋
7 ? ^- x& v8 [. M. A 1片吐司
/ y2 p) w4 y- q& e0 _0 j; w' ]# V
+ \8 T0 y! }2 H7 } 晚餐
8 X1 ~8 M/ O6 H+ J' I4 c9 E 1杯金枪鱼
: Z8 M7 I/ F& v 1杯胡萝卜! s) G" e: F6 y" p0 _$ B, y
1杯花椰菜
9 c8 G+ w, X- P( e/ { 1杯瓜类% X+ Y1 A) P/ r! f
1/2杯普通装的香草味雪糕5 Z4 b9 |; V% @& _$ j! y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 `8 m8 h7 B* }5 l$ Z2 ?" r
9 q( c7 t+ F4 N5 w' c% g
专家建议
$ }9 \' h1 M: s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 N2 V$ x6 V0 `% j1 p% {1 K; Q- d9 K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) A, ]! R& X# V3 q+ B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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