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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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2 M; f# {; u: L# @% C/ x) [ 食谱内容如下：; Q, [9 T" V3 R' G4 s
第一天* [, C6 c" G& }" @
. b, p3 Z+ W' I7 z( p% { 早餐
8 W) U5 h) e; I4 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z. `* h2 S( [8 F- _% w 1/2个柚子或者柚子汁
! I9 t8 ]# T; X' D/ g 1片吐司加一汤匙的花生酱
' Q: y7 M7 M7 R B; q5 c$ I
9 r: z9 M2 W) ^- v }" ?: K9 A5 P8 Y 午餐
/ b# y' P0 u4 {5 n 1/2 杯金枪鱼8 n8 M" V! U% p5 G' f* J
1片吐司
, B! ?8 X2 c: I( _, j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# i+ U, J; {4 z* O0 o+ P+ J* \0 D u M% x" p6 y4 D
晚餐
0 ]# r* e/ u1 W 3安士瘦肉或者鸡肉" P) G* f! b. o) X
1杯青豆或者四季豆; c4 w9 j1 [$ Z' C; Q
1杯胡萝卜
" Y9 O- d0 p+ s+ Q G 1个苹果- A8 O0 `' U) F* I/ X9 p
1杯普通装的香草味雪糕, T8 T* ^: [) t/ I v
4 M& Y+ p8 c" y1 R( }% o 第二天 : {/ ^9 M1 p; x3 t
$ {8 w! q% s, Y$ L; w1 l6 `9 T
早餐 6 d3 l8 g8 d& h1 B' z# M2 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ u9 l; x+ J% N! g. K8 V* q, c4 K/ I, z 1只鸡蛋; J3 Q# r- z3 ^" Q* n$ l
1/2个香蕉* H7 \; v% a. x0 l2 J$ n: i
1片吐司
9 z* E5 _+ f8 v' t, E
) N' D0 c8 j8 U4 b2 m 午餐 / U: Y) m/ x7 ]( B3 G5 _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! B) B6 w- h' O+ E0 z. c4 G& u
1 {. Y" ?: E* H7 u- N+ k
晚餐
7 D% T/ H0 b; \2 ]# G/ \ 2根牛肉香肠
4 i, M$ C1 [3 @1 q& C& |! b* F+ ^ 1杯椰菜或者卷心菜, ^7 U4 N* s5 l
1/2杯胡萝卜
. y0 z k4 Q& R 1/2个香蕉* R, X. o$ z% s0 }& P
5 Z) ]$ J) T# |2 n
第三天
* r% g5 Y! B' `: }3 Y' w; ], o1 i2 K O& l. l; ^7 x
早餐 # i" d$ N" w6 A3 ]1 Y4 Y Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ W* g9 L k" l 5块普通大小的咸饼干
# M0 Q6 H# O! I) @% Z u3 i4 ] 1安士乳酪
5 |. h$ ^( K/ `9 x6 Y/ r 1只苹果
( w5 O# k$ x+ G7 o) g; y# d* F J) }5 y
午餐 1 H, a( S; C4 T9 K. ]: U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& A$ A, n' ~ g2 o" Z
1只水煮鸡蛋
- q" O6 _! [$ t5 j. {' E: f 1片吐司
0 Q) k" B9 D2 @ U3 m% N
2 _5 p/ M2 l- s: A 晚餐
$ b# u6 b2 @ `1 F9 @ 1杯金枪鱼6 H) S7 Y( a' Y5 C3 q7 V$ \6 V
1杯胡萝卜
* Y: \5 Z- O% K% q$ j+ Q 1杯花椰菜
" B# ?% A$ `5 L% u 1杯瓜类
& v5 k& P. o$ n {2 G" k 1/2杯普通装的香草味雪糕3 I$ X3 ^" J' J0 @+ L5 `4 j
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, d) z! e+ m" V! M$ P: Z9 Q3 D7 H/ X* R7 \2 v
专家建议# q! P( J3 K. Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 U8 R( _$ w/ \$ s6 t. c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) ?- @! Y* ?2 V. V: ]# O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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